Abnehmen ohne Sport Topseller
Balance Pad für die Muskelarbeit
Es ist nicht die Masse an anstrengender Bewegung, die den Körper fordert, sondern es kann auch etwas Kleines und Unscheinbares, wie dieses Balance Pad sein. Durch das Stellen auf diesen Untergrund beginnt der Körper somit mit dem Ausrichten des Gleichgewichts und aktiviert hierfür zahlreiche Muskeln. Angewendet bei der Hausarbeit am Herd oder stehend vor der Couch während der Lieblingsserie stellt sich ein Trainingseffekt ohne kräftezehrenden Sport ein.
- für ein leichtes Training
- Ganzkörpertraining ohne Mühe
- fördert Muskeln des Stützapparates
- mit Anleitung in Form eines Posters
Diätenbuch mit Rezepten und wertvollen Tipps
Das Buch, erhältlich als Taschenformat oder Ebook, klärt erstmals über die verschiedenen Diäten auf. Zum einen die Sirtfood Diät, bei der ein bestimmtes Enzym die entscheidende Rolle spielt. Hierbei wird mit Verzicht auf bestimmte Lebensmittel hingewiesen und gleichzeitig die Gesundheit nicht außer Acht gelassen. Die Thonon Diät bezieht sich auf eine Form der Low Carb Ernährung. Beides wird unabhängig voneinander, aber auch kombiniert angewendet. Mit 300 leckeren Rezepten und der informativen Erklärung, bei der die Autorin auf einfache und detaillierte Angaben setzt, können Sie bei Anwendung den gewünschten Erfolg erzielen. Die Diät ist außerdem auf zwei Phasen aufgebaut, die zum einen aus der Abnehm- und zum nächsten aus der Stabilisierungsphase besteht. Bei konsequenter Verfolgung wird ein bleibender Erfolg versprochen. Mit zahlreichen Tipps der Autorin, finden Sie hiermit einen optimalen Begleiter für Ihre gewünschte Gewichtsreduktion.
- als Taschenbuch oder Ebook
- mit vielen Tipps zur Ernährung
- 2-Phasen-Diät
- 300 Rezepte zum Nachkochen
Rezeptbuch für Abnehmen und Schlemmen
Was uns sehr an diesem Buch beeindruckt hat ist der Umstand, dass es von einer Leidensgenossin verfasst wurde. Sie weiß, wovon sie berichtet und nur sie weiß auch, wie sie ihr Gewicht in den Griff bekommen hat. In ihrem Buch beschreibt sie, dass das Abnehmen nicht nur lecker sein kann, sondern auch ohne Sport funktioniert. Voraussetzung hierfür ist demnach zunächst eine Entgiftung. Zu dieser hat sie etwa 60 unterschiedliche Rezepte verfasst, in denen Zutaten wie Papaya, Kokosnussöl oder Zimt verwendet werden. Das Buch hat 320 Seiten und ist in deutscher Sprache geschrieben. Es basiert auf den Lehren eines indischen Arztes, welche die Autorin in die Tat umgesetzt hat und nun Mitmenschen davon berichtet, um sie aufzubauen und zu motivieren.
- Buch mit 320 Seiten
- basiert auf Lehren eines indischen Arztes
- erst Entgiften, dann Abnehmen
- 60 leckere Rezepte
Wie geht Abnehmen ohne Sport?
Es klingt wie ein Märchen, ist aber nicht unmöglich. Menschen, die sich nicht viel bewegen und zuckerreiche Lebensmittel wie Schokolade oder Limonaden vorziehen, leiden meist unter einem gestörten Körpergefühl. Viele sind von Übergewicht, Müdigkeit und Antriebslosigkeit geplagt. Hier fehlt dem Körper das richtige Maß an Bewegung und Nährstoffen.
Wer sich in dieser Situation zu einer Veränderung entscheidet, muss nicht sofort ein Fitnessstudio aufsuchen, sondern kann mit einfachen Anpassungen und vor allem Willenskraft einiges erreichen - ganz ohne schweißtreibenden Sport.
Abnehmen ohne Sport erfordert einen starken Willen und Durchhaltevermögen.
Wer kann ohne Sport abnehmen?
Wenig oder nur gezielte Bewegung ist für Menschen empfehlenswert, die unter körperlichen Beeinträchtigungen wie starkem Übergewicht, Behinderungen durch Unfälle oder Fehlbildungen leiden.
Je mehr Gewicht vorhanden ist, umso mehr sind Gelenke und Knochen bereits durch das Tragen der Last beansprucht. Für gewöhnlich fällt auch eine mangelnde Ausdauer auf. Hier ist ein leichter Einstieg in den Bereich der Bewegung erforderlich, um den Körper langsam auf die kommenden Belastungen vorzubereiten.
Aber auch Menschen mit einer hohen Belastung im Alltag und entsprechend wenig Zeit für Sport können vom Abnehmen ohne Sport profitieren.
Achtung: Die Erfolge sind nicht nur vom eigenen Willen abhängig, sondern auch von den Stoffwechseleigenschaften des Körpers. Wer hier trotz massiver Umstellungen kein Gewicht verliert, sollte einen Arzt aufsuchen, um eine mögliche Nebenerkrankung ausschließen zu lassen.
Das Balancekissen – ohne Sport trainieren
Viele Menschen denken bei Sport und Bewegung immer an aufreibende Übungen, das Rennen auf dem Laufband, endloses Joggen oder stundenlanges Schwimmen. Dabei können schon kleine Übungen den Körper zur Energieverbrennung animieren. Hierzu zählen Bewegungen wie das Treppensteigen, anstatt den Aufzug zu nutzen oder die Anwendung eines Balancekissens.
Das Balancekissen erfordert keine anstrengende körperliche Bewegung, sondern lediglich das Stellen auf den soften Untergrund. Dadurch beginnt der Körper automatisch mit dem Auspendeln des Gewichts. Neben der Beanspruchung des Gleichgewichtssinns aktiviert dieser Ausgleich zahlreiche Muskeln des Körpers. Diese Aktivität benötigt Energie und fördert den Aufbau verkümmerter oder fehlbelasteter Bereiche.
Da sich das Kissen praktischerweise überall auslegen lässt, ermöglicht es ein Trainieren vor dem Fernseher, am Bügelbrett oder freistehend im Garten.
Balancekissen eignen sich für den „sportlichen“ Einstieg.
Wie unterstütze ich das Abnehmen ohne Sport?
Wer positive Ergebnisse erzielen möchte, sollte seinen Körper in den Mittelpunkt stellen und dessen Bedürfnisse erfüllen. Hierzu gehören wichtige Dinge, wie:
- Geduld
- gesunde Ernährung
- Verzicht in Maßen
- ausreichend Schlaf
Geduld
Wer den Stoffwechsel nur langsam ankurbelt, muss mit sichtbaren Ergebnissen geduldig sein. Immerhin ist eine langsame Umstellung der Ernährung schonender für den Körper und vermeidet aufkommenden Heißhunger.
Gesunde Ernährung
Gesunde Ernährung setzt sich primär aus dem richtigen Verhältnis von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen zusammen. Wer sich selbst unsicher ist, kann hier die Hilfe eines Ernährungsberaters in Anspruch nehmen. Dieser klärt unter anderem auch Nahrungsmittelmythen, beispielhaft „Fett macht fett“, auf.
Nahrungsmittel mit hohem Eiweißanteil halten den Körper länger satt und liefern dennoch Energie. Besonders Diabetiker können von einer ketogenen Ernährungsform wie dieser profitieren, da Heißhungerattacken ausbleiben.
Zudem kann das Ersetzen süßer Getränke durch Tee oder Wasser automatisch viele Kalorien sparen.
Verzicht in Maßen
Von heute auf morgen keine Schokolade mehr? Der Körper ist leider ein Gewohnheitstier und wird seine tägliche Ration einfordern. Um dies zu umgehen, sollten kleine Naschereien in den Ernährungsplan integriert werden.
Übrigens: Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil schmeckt auch, hat aber weniger Kalorien. Zudem zählt hier der Genuss. Wer langsam isst, bemerkt schneller die Sättigung. Das Gehirn benötigt bei einem gefüllten Magen ungefähr drei Minuten, um das Signal der Sättigung zu senden. In dieser Zeit haben Schnellesser bereits unnötige Kalorien aufgenommen.
Ausreichend Schlaf
Wer schläft, sündigt nicht. Mit mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht erhält auch der Körper seinen Profit. Während tagsüber viele Aktivitäten zu steuern sind, hat der Verdauungstrakt in der Nacht Zeit, die Energie für die Verwertung der aufgenommenen Nahrung zu nutzen. Im Schlaf benötigt der Körper zudem weniger schnelle Energie durch Kohlenhydrate und kann Eiweiße sowie Fette aufspalten.
Dadurch wird es leichter, Vitamine und andere Nährstoffe zu gewinnen.
Fazit zum Abnehmen ohne Sport
Wer einen starken Willen hat und vor allem Geduld, der kann sich am Abnehmen ohne Sport versuchen. Trotz Ernährungsumstellung und kleinen Veränderungen im Alltag ist auf Bewegung dennoch nicht ganz zu verzichten. Aber schon mit kleinen Mitteln, wie einem Balancepad, wird eine Möglichkeit des Trainings geschaffen, die Muskeln stärkt, Energie verbrennt und dennoch nicht vollends erschöpft.
Glossar
ZuschnittDas Schneiden nach Schablone oder auch nach Maßvorgaben von Materialien.
PadsEine Abdeckung, wenn das Becken ein Loch besitzt.
KalorienAls „cal“ gemessen sind sie ausschlaggebend für Energie, die als Wärme die Temperatur ansteigen lässt. Im Lebensmittelbereich heißt ihre Maßangabe „kj“ oder „kcal“, dort stehen sie für den Brennwert, der laut Verordnung der EU in „kj/g“ anzugeben ist.
EnzymeViele Enzyme sind Eiweisse, sie bestimmen den Stoffwechsel im Körper von Lebewesen.
Kokosnuss ÖlGewonnen aus Kopra aus der Kokosnuss, gilt es als wertvolles Pflanzenfett. Es findet Anwendung in Lebensmitteln und Kosmetika.
GewichtsreduktionAndere Definition der Gewichtsabnahme, beispielsweise durch eine Diät oder sportliche Betätigungen.
EbookElektronische Form des Buches, dass über ein Tablet, Handy oder Ebook-Reader gelesen werden kann. Ebook sind wenige belastend für die Umwelt und leicht zu erhalten.
Quellen
Loading...
