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Faszienrolle Test & Vergleich Ratgeber

18 der besten Faszienrollen 2022 im Vergleich

faszienrolle-testFaszienrollen dienen dazu, “verklebte” Fasern im Körper von außen auszurollen. Dies erfolgt durch einen leichten Druck auf die betroffene Körperstelle mit der Hartschaumrolle aus Polyethylenschaum oder Polyurethan. Das Produkt ist sowohl für gesundheitliche Einrichtungen, als auch für den täglichen Gebrauch zu Hause gedacht. Durch die Oberfläche des Artikels lösen sich verhärtete Faszien gänzlich ohne invasives Verfahren. Zu finden sind die besten Erzeugnisse bei Herstellern wie Bodymate, diMio, Liebscher und Bracht und Blackroll. Die Modelle sind in unterschiedlichen Farben und Größen sowie Formen erhältlich. Spezielle Foam Rolls dienen zum Gebrauch bei Verspannungen im Nacken-, Schulter, Bein oder Rückenbereich und sind dementsprechend geformt. Dazu kommen unterschiedliche Härtegrade, um entsprechende Verhärtungen effektiv zu behandeln und auf jeden Körper individuell einzugehen.

BLACKROLL Twin Faszienrolle inkl....
Details
Farbe: TWIN
Features
  • FLÄCHIGE UND PUNKTUELLE SELBSTMASSAGE: Original Faszienrolle 30 cm...
  • FASZIENTRAINING MIT TIEFENWIRKUNG: Ideal für die Behandlung der...
  • BEWEGLICHKEIT STEIGERN: Mit der Fitnessrolle kann durch die...
  • SCHMERZLINDERUNG: Das funktionale Training löst Verspannungen, fördert die...
  • LIEFERUMFANG: BLACKROLL TWIN Trainingsrolle + Übungskarte mit Prime...
Preis
32,90
 
Zuletzt aktualisiert am
28.12.2021 04:04
INTEY Faszienrolle Fitness Foam...
Details
Gewicht: 1,00 kg
Farbe: 2 IN 1
Features
  • EINFACH EFFIZENT: Die unterschiedlichen Muster von Blackrolle sollen...
  • IDEALER TRAININGSPARTNER: Die Foam Rolle ist optimal für...
  • 2 FITNESSROLLEN IN 1 PRINZIP: Die Fitnessrolle Sind...
  • OPTIMALER HÄRTEGRAD: Die Härtere Balance Rolle hat verschiedenen...
  • MIT EINEM STOFFBEUTEL: Die Faszienrolle kommt mit einer...
Preis
23,99
 
Zuletzt aktualisiert am
22.06.2021 06:13
Liebscher und Bracht Set: Faszienrolle
Details
Farbe: Schwarz
Features
  • Unsere Faszienrollen und -kugeln unterstützen dich dabei, wieder...
  • Egal ob Rücken-, Hüft- oder Schulterschmerzen: Unsere Rollen...
  • Das Faszien-Set ist das perfekte Hilfsmittel für Crossfit,...
  • Die Umlaufrille unserer Faszienrolle schont die Wirbelsäule und...
  • Lieferumfang: 1x Medi-Rolle 97 x 278 mm ,...
Preis
49,95
 
Zuletzt aktualisiert am
28.12.2021 00:59
Fas-Train Faszienrolle - [4-teiliges]...
Details
Breite: 25,00 cm
Länge: 32,00 cm
Höhe: 18,00 cm
Farbe: Schwarz
Features
  • SCHU TZT SIE VOR VERLETZUNGEN - Mit dem...
  • BESCHLEUNIGTE REGENERATION - Wenn Sie aktiv etwas fu...
  • BEUGT RU CKENSCHMERZEN VOR - Ha ufige Auslo...
  • VERBESSERT DIE BEWEGLICHKEIT - Wie beweglich Sie sind,...
  • GRATIS POSTER TRAGETASCHE - Mit Ihrer Bestellung von...
Preis
25,99
 
Zuletzt aktualisiert am
29.12.2021 06:43
relexa 2in1 Faszienrolle, 2-teiliges...
Details
Breite: 14,00 cm
Länge: 35,00 cm
Höhe: 14,00 cm
Farbe: Schwarz - 35cm 2in1 Faszienrolle
Features
  • Der Allrounder fürs Faszien-Training: Die Rolle mit mittlerem...
  • Lieferumfang: 1 x 2in1 Faszienrolle mit herausnehmbarem Kern,...
  • Multifunktionales Massage-Set: Die speziell optimierte Oberfläche ist hautfreundlich...
  • Maximaler Komfort: Mit einer Länge von 35 cm...
  • Inklusive Übungs-Booklet: Mit dem Trainingsgerät erhalten Sie ein...
Preis
16,90
 
Zuletzt aktualisiert am
28.12.2021 23:32
BODYMATE Faszien Mini-Set Apfel-Grün...
Details
Farbe: Apfel-Grün
Features
  • PERFEKTE ERGÄNZUNG ZUR BODYMATE FASZIENROLLE: Die perfekte Ergänzung...
  • KOSTENLOSES PDF MIT ÜBUNGEN: Sie erhalten ein PDF...
  • VERBESSERTE DURCHBLUTUNG: Das BODYMATE Faszien-Mini-Set hilft, die Durchblutung...
  • VIELSEITIGKEIT IST TRUMPF: Ein wichtiges Hilfsmittel zur Faszientherapie...
  • PREMIUM QUALITÄT DIREKT VOM HERSTELLER: Die Produkte sind...
Preis
13,95
 
Zuletzt aktualisiert am
28.12.2021 03:59
HBselect Faszienrolle Faszienball Duoball...
Details
Farbe: 4 in 1 Schwarz+Rot
Features
  • SCHMERZEN HÖREN AUF - Arbeiten Sie täglich am...
  • EFFEKTIVE ENTSPANNUNG - Weger der glatten Oberfäche sind...
  • PRAKTISCHES HILFSSMITTEL - Die 2 Rollen sind sehr...
  • MATERIAL - Aus dem ausgedehnten Polypropylen. Die Qualität...
  • LIEFERUMFANG KUNDENBETREUUNG - Dies Set enthält 1 x...
Preis
23,99
 
Zuletzt aktualisiert am
29.12.2021 15:22
BODYMATE Faszienrolle Standard Mittel-Hart...
Details
Breite: 15,01 cm
Länge: 30,00 cm
Höhe: 15,01 cm
Gewicht: 0,20 kg
Farbe: Schwarz/Grün
Features
  • KOSTENLOSES ÜBUNGSBUCH: Nach einer Einführung zu den Hintergründen...
  • EINFACH UND EFFIZENT: Das perfekte Trainingsgerät zur Eigenmassage,...
  • VERBESSERTE DURCHBLUTUNG: Die BODYMATE Faszienrolle STANDARD Mittel-Hart hilft,...
  • VIELSEITIGKEIT IST TRUMPF: Ein wichtiges Hilfsmittel zur Faszientherapie...
  • PREMIUM QUALITÄT: Die Rolle ist aus umweltfreundlichen EPP...
Preis
17,95
 
Zuletzt aktualisiert am
29.12.2021 01:50
Balance Roll Faszienrolle (Modell...
Details
Breite: 15,00 cm
Länge: 31,00 cm
Höhe: 15,00 cm
Gewicht: 0,33 kg
Farbe: Weiss Schwarz Grün
Features
  • FASZIENTRAINING - gilt bei Physiotherapeuten und Fitness- Profis...
  • Das perfekte Geschenk! Unsere Balance Roll Rückenrolle ist...
  • Bereits durch wenige Minuten Training pro Woche wird...
  • Durch den mittleren Härtegrad ist diese Selbstmassagerolle ideal...
  • Nachhaltig in Deutschland hergestellt aus 100% recyclebarem EPP....
Preis
16,95
 
Zuletzt aktualisiert am
28.12.2021 14:29
5 in 1 Faszienrolle...
Details
Farbe: Blau
Features
  • Dieses Kit ist das perfekte Geschenk für sich...
  • Verhindert Verletzungen und beschleunigt die Wiederherstellung - Die...
  • Nach dem Tiefengewebemassagegerät sind Dehnungen das Wichtigste für...
  • Schließlich 2 Arten von Massagebällen, beide großartige Werkzeuge...
  • Lindert Verspannungen und Schmerzen - Ganzkörper-Kit zur Linderung...
Preis
24,98
 
Zuletzt aktualisiert am
27.12.2021 03:44
Sportout Faszienrolle Set, 3...
Details
Farbe: 1
Features
  • 3-IN-1-KOMFORTIGES DESIGN MIT PERFEKTEM PAKET: Der Sportout 3-in-1-Yoga-Roller...
  • FLACHE SCHAUMROLLE: Der äußere Kreis ist eine flache...
  • GITTERSCHAUMROLLE: In der Mitte befindet sich eine faszienrolle...
  • MYOFASCIAL ROLLER: Mit seinem ergonomischen Design und hergestellt...
  • KUNDENSERVICE: Wenn es eine Frage bzgl. des Produkts...
Preis
0,00
 
Zuletzt aktualisiert am
27.12.2021 14:42
EVEREST FITNESS Faszienrolle
Details
Breite: 17,00 cm
Länge: 31,00 cm
Höhe: 17,00 cm
Farbe: schwarz
Features
  • LÖST VERSPANNUNGEN Die einfachen Übungen mit der EVEREST...
  • AKTIVES FASZIENTRAINING Dank der mittleren Härte trägt die...
  • INKLUSIVE BOOKLET UND TRANSPORTTASCHE Im enthaltenen Booklet finden...
  • POWER YOUR DAY Die Marke EVEREST FITNESS richtet...
Preis
11,99
 
Zuletzt aktualisiert am
29.12.2021 05:32
TWJH faszienrolle wirbelsäule, Trigger...
Details
Breite: 14,00 cm
Länge: 33,00 cm
Höhe: 14,00 cm
Gewicht: 0,70 Kilogramm
Farbe: Grün
Features
  • 13 Inch fazienrolle:13inches x 5 Zoll, großer Flächen-Kontaktkörper,...
  • EVA faszienroller:EVA Material ist mäßig in Härte und...
  • faszienrollen Effekt: Lassen Sie Müdigkeit, entspannen Sie den...
  • Triggerpunktraster rückenrolle:Hohe Zähigkeit, gute stoßfeste und Pufferleistung. Entspannen...
  • Vorsichtsmaßnahmen :1. So langsam wie möglich rollen, konzentrieren...
Preis
0,00
 
Zuletzt aktualisiert am
28.12.2021 16:22
BODYMATE SET aus Faszien-Ball...
Details
Farbe: Set Single- und Duo-ball 8cm
Features
  • PERFEKTE ERGÄNZUNG ZUR BODYMATE FASZIENROLLE: Die perfekte Ergänzung...
  • KOSTENLOSES PDF MIT ÜBUNGEN: Sie erhalten ein PDF...
  • VERBESSERTE DURCHBLUTUNG: Der BODYMATE SET aus Single- und...
  • VIELSEITIGKEIT IST TRUMPF: Ein wichtiges Hilfsmittel zur Faszientherapie...
  • PREMIUM QUALITÄT DIREKT VOM HERSTELLER: Die Produkte sind...
Preis
9,95
 
Zuletzt aktualisiert am
28.12.2021 02:44
HBselect Faszienrolle Set Wirbelsäule...
Details
Breite: 13,00 cm
Länge: 33,00 cm
Höhe: 13,00 cm
Gewicht: 1,20 kg
Farbe: 3 in 1 Orange
Features
  • SCHMERZEN HÖREN AUF - Arbeiten Sie täglich am...
  • MUSKELREGENERATION - Der Massageroller ist für Oberschenkel, Waden,...
  • VERARBEITUNG - Verglichen mit manch anderen Faszienrollen Blackrolls...
  • REINIGUNG - Beim Training ist man oft ganz...
  • KUNDENBETRENUNG - Kein-Bedingt Rückerstattung oder Wieder-Sendung Neue bei...
Preis
18,99
 
Zuletzt aktualisiert am
28.12.2021 14:12
ABBILDUNGUnsere Arbeitsweise Transparenz für unsere Nutzer
ModellBLACKROLL Twin Faszienrolle inkl....INTEY Faszienrolle Fitness Foam...Liebscher und Bracht Set: FaszienrolleFas-Train Faszienrolle - [4-teiliges]...relexa 2in1 Faszienrolle, 2-teiliges...BODYMATE Faszien Mini-Set Apfel-Grün...HBselect Faszienrolle Faszienball Duoball...BODYMATE Faszienrolle Standard Mittel-Hart...Balance Roll Faszienrolle (Modell...5 in 1 Faszienrolle...Sportout Faszienrolle Set, 3...EVEREST FITNESS FaszienrolleTWJH faszienrolle wirbelsäule, Trigger...BODYMATE SET aus Faszien-Ball...HBselect Faszienrolle Set Wirbelsäule...
Details
Farbe: TWIN
Gewicht: 1,00 kg
Farbe: 2 IN 1
Farbe: Schwarz
Breite: 25,00 cm
Länge: 32,00 cm
Höhe: 18,00 cm
Farbe: Schwarz
Breite: 14,00 cm
Länge: 35,00 cm
Höhe: 14,00 cm
Farbe: Schwarz - 35cm 2in1 Faszienrolle
Farbe: Apfel-Grün
Farbe: 4 in 1 Schwarz+Rot
Breite: 15,01 cm
Länge: 30,00 cm
Höhe: 15,01 cm
Gewicht: 0,20 kg
Farbe: Schwarz/Grün
Breite: 15,00 cm
Länge: 31,00 cm
Höhe: 15,00 cm
Gewicht: 0,33 kg
Farbe: Weiss Schwarz Grün
Farbe: Blau
Farbe: 1
Breite: 17,00 cm
Länge: 31,00 cm
Höhe: 17,00 cm
Farbe: schwarz
Breite: 14,00 cm
Länge: 33,00 cm
Höhe: 14,00 cm
Gewicht: 0,70 Kilogramm
Farbe: Grün
Farbe: Set Single- und Duo-ball 8cm
Breite: 13,00 cm
Länge: 33,00 cm
Höhe: 13,00 cm
Gewicht: 1,20 kg
Farbe: 3 in 1 Orange
Features
  • FLÄCHIGE UND PUNKTUELLE SELBSTMASSAGE: Original Faszienrolle 30 cm...
  • FASZIENTRAINING MIT TIEFENWIRKUNG: Ideal für die Behandlung der...
  • BEWEGLICHKEIT STEIGERN: Mit der Fitnessrolle kann durch die...
  • SCHMERZLINDERUNG: Das funktionale Training löst Verspannungen, fördert die...
  • LIEFERUMFANG: BLACKROLL TWIN Trainingsrolle + Übungskarte mit Prime...
  • EINFACH EFFIZENT: Die unterschiedlichen Muster von Blackrolle sollen...
  • IDEALER TRAININGSPARTNER: Die Foam Rolle ist optimal für...
  • 2 FITNESSROLLEN IN 1 PRINZIP: Die Fitnessrolle Sind...
  • OPTIMALER HÄRTEGRAD: Die Härtere Balance Rolle hat verschiedenen...
  • MIT EINEM STOFFBEUTEL: Die Faszienrolle kommt mit einer...
  • Unsere Faszienrollen und -kugeln unterstützen dich dabei, wieder...
  • Egal ob Rücken-, Hüft- oder Schulterschmerzen: Unsere Rollen...
  • Das Faszien-Set ist das perfekte Hilfsmittel für Crossfit,...
  • Die Umlaufrille unserer Faszienrolle schont die Wirbelsäule und...
  • Lieferumfang: 1x Medi-Rolle 97 x 278 mm ,...
  • SCHU TZT SIE VOR VERLETZUNGEN - Mit dem...
  • BESCHLEUNIGTE REGENERATION - Wenn Sie aktiv etwas fu...
  • BEUGT RU CKENSCHMERZEN VOR - Ha ufige Auslo...
  • VERBESSERT DIE BEWEGLICHKEIT - Wie beweglich Sie sind,...
  • GRATIS POSTER TRAGETASCHE - Mit Ihrer Bestellung von...
  • Der Allrounder fürs Faszien-Training: Die Rolle mit mittlerem...
  • Lieferumfang: 1 x 2in1 Faszienrolle mit herausnehmbarem Kern,...
  • Multifunktionales Massage-Set: Die speziell optimierte Oberfläche ist hautfreundlich...
  • Maximaler Komfort: Mit einer Länge von 35 cm...
  • Inklusive Übungs-Booklet: Mit dem Trainingsgerät erhalten Sie ein...
  • PERFEKTE ERGÄNZUNG ZUR BODYMATE FASZIENROLLE: Die perfekte Ergänzung...
  • KOSTENLOSES PDF MIT ÜBUNGEN: Sie erhalten ein PDF...
  • VERBESSERTE DURCHBLUTUNG: Das BODYMATE Faszien-Mini-Set hilft, die Durchblutung...
  • VIELSEITIGKEIT IST TRUMPF: Ein wichtiges Hilfsmittel zur Faszientherapie...
  • PREMIUM QUALITÄT DIREKT VOM HERSTELLER: Die Produkte sind...
  • SCHMERZEN HÖREN AUF - Arbeiten Sie täglich am...
  • EFFEKTIVE ENTSPANNUNG - Weger der glatten Oberfäche sind...
  • PRAKTISCHES HILFSSMITTEL - Die 2 Rollen sind sehr...
  • MATERIAL - Aus dem ausgedehnten Polypropylen. Die Qualität...
  • LIEFERUMFANG KUNDENBETREUUNG - Dies Set enthält 1 x...
  • KOSTENLOSES ÜBUNGSBUCH: Nach einer Einführung zu den Hintergründen...
  • EINFACH UND EFFIZENT: Das perfekte Trainingsgerät zur Eigenmassage,...
  • VERBESSERTE DURCHBLUTUNG: Die BODYMATE Faszienrolle STANDARD Mittel-Hart hilft,...
  • VIELSEITIGKEIT IST TRUMPF: Ein wichtiges Hilfsmittel zur Faszientherapie...
  • PREMIUM QUALITÄT: Die Rolle ist aus umweltfreundlichen EPP...
  • FASZIENTRAINING - gilt bei Physiotherapeuten und Fitness- Profis...
  • Das perfekte Geschenk! Unsere Balance Roll Rückenrolle ist...
  • Bereits durch wenige Minuten Training pro Woche wird...
  • Durch den mittleren Härtegrad ist diese Selbstmassagerolle ideal...
  • Nachhaltig in Deutschland hergestellt aus 100% recyclebarem EPP....
  • Dieses Kit ist das perfekte Geschenk für sich...
  • Verhindert Verletzungen und beschleunigt die Wiederherstellung - Die...
  • Nach dem Tiefengewebemassagegerät sind Dehnungen das Wichtigste für...
  • Schließlich 2 Arten von Massagebällen, beide großartige Werkzeuge...
  • Lindert Verspannungen und Schmerzen - Ganzkörper-Kit zur Linderung...
  • 3-IN-1-KOMFORTIGES DESIGN MIT PERFEKTEM PAKET: Der Sportout 3-in-1-Yoga-Roller...
  • FLACHE SCHAUMROLLE: Der äußere Kreis ist eine flache...
  • GITTERSCHAUMROLLE: In der Mitte befindet sich eine faszienrolle...
  • MYOFASCIAL ROLLER: Mit seinem ergonomischen Design und hergestellt...
  • KUNDENSERVICE: Wenn es eine Frage bzgl. des Produkts...
  • LÖST VERSPANNUNGEN Die einfachen Übungen mit der EVEREST...
  • AKTIVES FASZIENTRAINING Dank der mittleren Härte trägt die...
  • INKLUSIVE BOOKLET UND TRANSPORTTASCHE Im enthaltenen Booklet finden...
  • POWER YOUR DAY Die Marke EVEREST FITNESS richtet...
  • 13 Inch fazienrolle:13inches x 5 Zoll, großer Flächen-Kontaktkörper,...
  • EVA faszienroller:EVA Material ist mäßig in Härte und...
  • faszienrollen Effekt: Lassen Sie Müdigkeit, entspannen Sie den...
  • Triggerpunktraster rückenrolle:Hohe Zähigkeit, gute stoßfeste und Pufferleistung. Entspannen...
  • Vorsichtsmaßnahmen :1. So langsam wie möglich rollen, konzentrieren...
  • PERFEKTE ERGÄNZUNG ZUR BODYMATE FASZIENROLLE: Die perfekte Ergänzung...
  • KOSTENLOSES PDF MIT ÜBUNGEN: Sie erhalten ein PDF...
  • VERBESSERTE DURCHBLUTUNG: Der BODYMATE SET aus Single- und...
  • VIELSEITIGKEIT IST TRUMPF: Ein wichtiges Hilfsmittel zur Faszientherapie...
  • PREMIUM QUALITÄT DIREKT VOM HERSTELLER: Die Produkte sind...
  • SCHMERZEN HÖREN AUF - Arbeiten Sie täglich am...
  • MUSKELREGENERATION - Der Massageroller ist für Oberschenkel, Waden,...
  • VERARBEITUNG - Verglichen mit manch anderen Faszienrollen Blackrolls...
  • REINIGUNG - Beim Training ist man oft ganz...
  • KUNDENBETRENUNG - Kein-Bedingt Rückerstattung oder Wieder-Sendung Neue bei...
Preis* *Preise in EUR inkl. MwSt / zzgl. Service- und Versandkosten. Zwischenzeitliche Preisänderungen möglich.

Faszienrollen Topseller

BODYMATE Faszienrolle Standard Mittel-Hart

Mit einer Länge von 30 Zentimeter und einem Durchmesser von 15 Zentimeter hat die Rolle eine ideale Länge für den Transport und die Nutzung zu Hause. Die mittelharte Stärke eignet sich außerdem für Einsteiger und Profis. Der Gebrauch ist für den gesamten Körper gedacht und der Artikel löst bei einer regelmäßigen Anwendung die Verklebungen der Faszien sowie fördert die Durchblutung der Muskeln. Mithilfe einer lockeren, rollenden Bewegung lassen sich Schmerzen effektiv bekämpfen, das Bindegewebe stärken und die Beweglichkeit verbessern. Das Produkt ist aus EPP- Schaumstoff gefertigt und unterstützt die Heilung nach Verletzungen sowie einer Vorbeugung dieser. Geeignet ist es für den Rücken, Po, Bauch, Beine und Nacken. Bei jeder Bestellung erhält der Käufer außerdem ein kostenloses Übungsbuch, welches Anleitung zur richtigen Nutzung gibt.

  • 30 Zentimeter lang und 15 Zentimeter Durchmesser
  • mittel – hart
  • kostenloses Übungsbuch enthalten
  • Tiefenmassage

diMio Starter-Set inklusive Faszienrollen, Peanut- und Massageball sowie Tasche

Das Starter-Set befindet sich in einem praktischen Workout Bag und eignet sich zum Gebrauch nach dem Yoga oder Sport, beziehungsweise in einer Physiotherapie. Die Produkte sind sowohl für Einsteiger, als auch für Fortgeschrittene gedacht. Das Set besteht neben Faszienrollen in verschiedenen Größen einen Peanutball sowie einen Ball von 10 Zentimetern. So sind verschiedene Körperstellen, wie der Nacken oder der Po besonders gut zu erreichen. Die Mini Foam Roll erleichtert zudem den Gebrauch im Urlaub oder am Arbeitsplatz. Eine regelmäßige Anwendung lindert Muskel- und Rückenbeschwerden und fördert die Durchblutung des Tiefengewebes nach dem Sport.

  • Set aus Faszienrollen, Peanut Ball und Mini Ball
  • mit Workout Bag
  • verschiedene Größen um an alle Körperstellen zu gelangen

Liebscher und Bracht Set: Faszienrolle und Faszienball

Die Faszienrollen lösen Verhärtungen und schützen vor erneuten Verhärtung. Aufgrund einer weichen Oberfläche und einem harten Kern ist es möglich auch an empfindlichen Stellen maximalen Druck auszuüben. So lassen sich die Verspannungen am effektivsten lösen. Die Produkte wärmen die Muskeln vor dem Sport optimal auf und unterstützen die Durchblutung. Nach dem Training helfen sie dabei, das Gewebe zu entspannen. So haben Schmerzen und Verspannungen keine Chance. Die Umlaufrille hilft dabei, Gelenke und Muskeln zu schonen und ermöglicht eine nahezu schmerzfreie Anwendung. Eine mitgelieferte und kostenlose DVD bietet Zugriff zu 32 Videos von Schmerzspezialisten. Im Set sind eine Mini- sowie Medi-Rolle, eine kleine und große Kugel enthalten.

  • Set und zusätzliche DVD
  • optimal vor und nach dem Sport
  • lösen der Verhärtungen von Faszien
  • 32 Videos

BODYMATE Faszienrolle Standard Mittel-Hart

Das beigelegte Übungsbuch enthält 25 Übungen und eine nähere Einführung in das Thema Faszien. Das Produkt bietet eine ideale Variante für Profis sowie Einsteiger. Es weist eine mittlere Härte und eine Länge von 45 Zentimeter sowie eine Breite von 15 Zentimeter auf. So ist es groß genug für die Massage am gesamten Körper, dennoch handlich genug, um die Rolle zu transportieren. Dadurch kann sie auch auf Reisen eingesetzt werden. Bei einer regelmäßigen Nutzung fördert der Artikel die Durchblutung der Muskeln, stärkt das Bindegewebe und löst jegliche Verspannungen sowie Verklebungen der Faszien. Aufgrund der vielen gesundheitlichen Vorteile bei einer kontinuierlichen Behandlung erfolgt eine sichtbare Steigerung der Lebensqualität.

  • 45 Zentimeter und 15 Zentimeter
  • bestens für Reisen geeignet
  • Durchblutung der Muskeln

BLACKROLL Standard Faszienrolle

Die Selbstmassage trägt zur Beweglichkeit der Muskeln bei, verringert Verhärtungen der Faszien und hilft bei einer akkuraten Regeneration. Außerdem ist sie, für einen noch stärkeren Effekt, mit einem Booster kombinierbar. Das Produkt verbindet eine Massagerolle sowie ein Trainingsgerät und verringert durch das Rollen die Schmerzwirkung von “Triggern”. Dank der Kombination aus Druck und Dehnung verbessert der Artikel die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit von Muskeln und beugt daher Verspannungen effektiv vor. Die Anwendung ist sowohl zu Hause als auch auf Reisen durchführbar.

  • fördert Beweglichkeit von Muskeln
  • verringert Verspannungen und Schmerzen
  • löst Trigger
  • dehnt die Faszien

Was ist eine Faszienrolle?

Meist ist das Produkt in einem schlichten Schwarz gehalten und hat einen Durchmesser von etwa 15 Zentimeter. Jedoch variieren die Modelle stark und sind daher auch für einen Gebrauch auf Reisen geeignet. Aufgrund der glatten Oberfläche und des fest-gepressten Schaumstoffes sind die Foam Rolls ideal, um Verspannungen in den Muskeln zu lösen, Verfilzungen der Faszien zu beheben sowie die Durchblutung zu fördern. Infolge einer regelmäßigen Anwendung gewinnt das Gewebe im gesamten Körper an Festigkeit und Verspannungen haben kein leichtes Spiel.


Welche Modelle gibt es?

Um jeden Bereich des Körpers optimal zu bearbeiten, hat die Industrie diverse Modelle für verschiedene Stellen entwickelt. Ein Überblick über die gängigsten Ausführungen:

Klassische Rollen

Die üblichen, großen Schaumstoffrollen dienen zur Behandlung von großen Bereichen, wie den Beinen oder dem Po. Zu finden sind diese in unterschiedlichen Härtegraden, um eine optimale Nutzung für jede Situation zu garantieren. Beispielsweise nach einer Operation kommt ein weicheres Produkt zum Einsatz, als nach einer anstrengenden Sporteinheit.

Kleine Rollen

Sie eignen sich für den Transport und zur Massage von sogenannten Triggerpunkten. Bestimmte Stellen sind zielgenau zu massieren und die Modelle sind demnach speziell für die Arme oder den Nacken gemacht.

Bälle

Eine weitaus punktuelle Ausführung lässt sich durch einen Ball erzielen. Die verschiedenen Maße ermöglichen auch hier einen besseren Einsatz und dienen zur Behandlung von Schmerzpunkten.

Zwillingsbälle

Mit den Peanutballs sind die Wirbelsäule sowie die Waden zu massieren und schmerzhafte Bereiche zu bearbeiten. Ein Steg in der Mitte erleichtert vor allem die Anwendung an der Wirbelsäule, da so empfindliche Partien automatisch verschont bleiben.

Gemischte Modelle

Sie bieten spezielle Zusatzoptionen, wie Noppen auf der Oberfläche, um die Massagewirkung zu verstärken. Dies erleichtert die Nutzung, da ein übermäßiger Kraftaufwand wegfällt und die Behandlung somit kinderleicht auszuführen ist.


Wie erfolgt die genaue Anwendung?

faszienrolle-übungenDas Prinzip einer Benutzung ist denkbar einfach und bringt viele Vorteile mit sich. Die Rolle liegt entweder auf dem Tisch, dem Boden oder ist zwischen der betreffenden Körperstelle und der Wand eingeklemmt. Dabei rollt der Käufer mit den zu behandelnden Körperregion über das Produkt oder übt mittels des Artikels Druck auf die jeweilige Stelle aus. Die Intensität und Dauer sind hierbei individuell zu wählen. Allerdings gilt das gleiche Prinzip wie beim Dehnen, zu kurze Anwendungen versprechen einen geringen Nutzen. An schmerzenden Punkten demnach vergleichsweise länger bleiben, da hier besonders verklebte Faszien vorzufinden sind.

Spezielle Übungen sind leicht im Internet oder über spezielle Bücher zu finden und ermöglichen ein optimales Training. Jede Aufgabe ist zehnmal zu wiederholen und insgesamt ist eine halbe Stunde Zeitaufwand ratsam.


Faszienrollen-Training - diese Fehler sind zu vermeiden

Zu schnelles Rollen

Die meisten Menschen möchten möglichst schnell einen großen Teil an Muskeln bearbeiten. Allerdings geht hier die eigentliche Wirkung der Foam Roll verloren. Nur ein langsames Rollen ermöglicht es dem Produkt eine optimale Wirkung zu erzielen und die Faszien zu lockern.

Aggressives Rollen

Neben einem zu hastigen Gebrauch ist eine aggressive Massage ebenfalls zu unterlassen. Ein Nutzen erfolgt auch ohne einen permanenten Schmerz und ist oftmals schonender für die Muskeln. Ein zu aggressives Rollen begünstigt demnach die Gefahr für eine Verletzung.

Atmen anhalten

Atmen regt die Flüssigkeitszirkulation an und hilft der Rolle, tiefer in das Gewebe einzudringen. Durch die richtigen Atemtechniken ist es außerdem möglich, länger auf einer schmerzenden Stelle zu verharren.

Gelenke mit einbeziehen

Diese brauchen keine Anwendung mit einer Foam Roll und sind demnach auszusparen. Hierfür gibt es spezielle Modelle, wie die Zwillingsrolle. Ein ständiges Rollen führt eventuell dazu, dass Spalten zu weit auseinandergezogen werden.

Ein zu langes Rollen

Um die gesundheitlichen Vorteile bestmöglich auszukosten, empfehlen sich mittellange Intervalle von etwa 15-30 Minuten mehrmals in der Woche. Eine längere Trainingseinheit bietet keinen weiteren Gewinn und strengt die Muskeln lediglich unnötig an.

Falsche Körperhaltung

Die richtige Körperhaltung stellt einen essenziellen Punkt beim Arbeiten mit einer Faszienrolle dar. Für die Dauer einer Übung ist es wichtig, eine bestimmte Position zu halten, da das Ergebnis sonst verfälscht wird. So sind außerdem Verletzungen vorzubeugen. Vor dem Beginn des Trainings sollten die diversen Übungen gut angesehen werden und, wenn möglich, von einem Partner zu korrigieren. Ansonsten hilft das Arbeiten vor einem Spiegel, um kleine Fehler sofort zu bemerken.

Nur Schmerzpunkte zu massieren

Hierbei denken viele Leute falsch. Denn schmerzhafte Stellen haben ihren eigentlichen Auslöser eventuell an einem völlig anderen Punkt. Demnach ist es wichtig, den gesamten Muskel und den Bereich rund um einen Triggerpunkt zu massieren und aktiv zu entspannen.

Zu lange an einem Punkt bleiben

Ein sanftes Rollen erleichtert Schmerzen und beruhigt verspannte Muskeln. Ein zu langes Bearbeiten löst dennoch eine mögliche Reizung aus oder die entsprechende Stelle verkrampft noch mehr. Deshalb ist es ratsam, sogenannte Triggerpunkte sanft und mit Vorsicht zu massieren.


Was sind Faszien?

Mit einer entsprechenden Rolle sind diese effektiv zu lockern und zu lösen. Doch worum handelt es sich bei Faszien überhaupt und wieso können diese verkleben? Sie sind netzartiges und reißfestes Bindegewebe. Faszien sind überall im Körper zu finden und schützen Muskeln und Gelenke. Zudem verbindet das Gewebe einzelne Bestandteile des Körpers miteinander.

faszientrainingDas Bindegewebe ist nur wenige Millimeter dünn und weist eine durchsichtige, bis weißliche Farbe auf. Faszien bestehen unter anderem aus Elastin, Kollagen und Wasser. Sie dienen dazu, die Reibung von Muskeln zu verhindern, diese zu stützen und Kräfte zu übertragen. Eine Kontraktion hilft den Sehnen und Muskeln außerdem bei sportlicher Betätigung. Normalerweise erscheint das Bindegewebe wellenförmig und elastisch, allerdings gibt es bestimmte Ursachen, die eine Verklebung der Faszien zur Folge haben. Mögliche Faktoren sind zum Beispiel Bewegungsmangel, Verletzungen, Stress oder eine Überlastung einzelner Bereiche. Dadurch entstehen Schmerzen und die Verletzungsgefahr erhöht sich.


Welche Vorteile bringt eine Faszienrolle mit sich

  • Eine einfache Nutzung
    Das äußerliche Verfahren ist überaus einfach und ermöglicht jedem eine Massage der Faszien von zu Hause. Dieses hilft dabei Verletzungen und Verspannungen vorzubeugen und unterstützt die Muskeln.
  • Sofortiges Ergebnis
    An den beanspruchten Körperstellen ist sofort eine Besserung zu erkennen und mögliche Schmerzen gehen bereits nach wenigen Übungen zurück.
  • Schneller Regeneration der Muskeln
    Die Anwendung nach dem Training trägt zu einer schnelleren Muskelregeneration bei und verhilft diesen an Elastizität zu gewinnen.
  • Bessere Beweglichkeit
    Nach langem Sitzen kommt oftmals das Gefühl von Steifheit auf. Die Foam Roll verhilft zu mehr Beweglichkeit und unterstützt den Körper dabei, geschmeidig zu bleiben.
  • Linderung von Schmerzen
    Triggerpunkte lassen sich durch die speziellen Schaumstoffprodukte optimal bearbeiten und tragen so zu einer Schmerzlinderung bei.
  • Durchblutung anregen
    Die Massage regt die Durchblutung der betroffenen Stellen an und verbessert somit den Nährstoff Transport. Außerdem erhöht sich die Sauerstoffzufuhr und das allgemeine Wohlbefinden steigert sich.
  • Straffe Haut
    Ein straffes Bindegewebe trägt bekanntlich zu einer schönen, straffen Haut bei. Des Weiteren verringert sich Cellulite.

Fazit zur Faszienrolle

Eine Faszienrolle bietet viele Vorteile für den Körper und erfordert nur einen geringen Aufwand sowie wenig Können. Die Übungen sind leicht von zu Hause aus durchführbar und via Internet kostenlos anzusehen. Ein regelmäßiges Training unterstützt die Muskeln, da diese von Faszien umgeben sind. Die Verklebungen des Bindegewebes lösen sich beim Rollen, außerdem fördert es die Durchblutung.

Zu finden sind die Faszienrollen in unterschiedlichen Formen und Farben und verschiedenen Härtegraden, um ein optimales Ergebnis und Arbeiten zu erzielen!

Glossar

Pilates

Es handelt sich dabei um ein Ganzkörpertraining, welches die Muskulatur stärkt.

Holster

Es handelt sich dabei um eine Tasche, die einen schnellen Zugriff des Inhalts zulässt.

Cellulite

Auch als Orangenhaut bekannt, stellt sie eine optische Veränderung des subkutanen Fettgewebes dar. Häufig trifft Cellulite bei Frauen auf Oberschenkeln ein, seltener bei Männern.

DVD

Nachfolger der Videokassette auf CD

VHS

Magnetbänder in Kassettenform, die zum Abspielen von Filmen vorgesehen waren und heute zur veralteten Technik zählen.

Faszie

Teil des Muskels, die sich aus dem Zusammenschluss verschiedener Muskelfasern bildet und mit Bindegewebe umschlossen ist.

Workout

Körperliche Betätigung in Form von Sport oder Gymnastik, die nach einer langen Sporteinheit getätigt wird, um die Muskeln langsam zu entspannen und einen Muskelkater zu vermeiden.

Trigger

Auslöser in physischer oder emotionaler Form, der eine bestimmte Reaktion des Menschen auslösen kann.

Triggerpunkt

Schmerzpunkte am Körper, die trainiert werden können, um das Schmerzerlebnis ausblenden zu können.

Durchmesser

Den größtmöglichen Abstand von Kugeln oder Kreise berechnen Anwender und Hersteller über die Maßangabe „Durchmesser“.

Zoll

Zoll ist eine andere Maßeinheit für Länge. Wird von Zoll an Ländergrenzen gesprochen, so definiert dieser eine Gebühr, eine Steuer oder einen Grenzposten zur Überwachung der Einfuhr von Personen und Waren.

Härtegrade

Häufig eine Index für Stoffartige Materialien, wie beispielsweise bei Matratzen. Der Härtegrad definiert, wie hart oder weich der menschliche Körper aufliegt und wie angenehm dementsprechend der Schlaf ausfällt.

Pilates

Methode zum gänzlichen Training des Körpers, von einem Deutschen erfunden.

Offerieren

Anderer Begriff für anpreisen, anbieten oder präsentieren.

Stiftung Warentest

Institut, das sich um den Test von Produkten in Sicht auf Effektivität, Qualität und Funktion kümmert und die Bevölkerung mit Informationen hierzu versorgt.

Quellen

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