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Hantel Test & Vergleich Ratgeber

Drei der besten Hanteln 2021 im Vergleich

Hanteln ermöglichen eine besondere Art des Sports. Sie stellen kleine Gewichte dar, die nicht nur einen Trainingseffekt erhöhen, sondern auch gezielt Muskeln trainieren, die beim eigentlichen Sport nicht gefördert werden würden. In diesem Ratgeber werden Sie darüber aufgeklärt, was Hanteln bewirken können und worauf es beim Kauf zu achten gilt.

Movit Kurzhantel
Preis
89,99
 
Zuletzt aktualisiert am
15.10.2021 21:49
PROIRON Hantel
Preis
69,99
 
Zuletzt aktualisiert am
16.10.2021 14:47
PANMAX Hanteln Gewichtspaar
Preis
29,99
 
Zuletzt aktualisiert am
14.10.2021 17:53
ABBILDUNGUnsere Arbeitsweise Transparenz für unsere Nutzer
ModellMovit KurzhantelPROIRON HantelPANMAX Hanteln Gewichtspaar
Preis* *Preise in EUR inkl. MwSt / zzgl. Service- und Versandkosten. Zwischenzeitliche Preisänderungen möglich.

Unsere Hantel Auswahl

Für erfahrene Sportler

Das Set besteht aus zwei Kurzhanteln mit einem maximalen Gesamtgewicht von 30 Kilogramm. Dabei lassen sich die Gewichte miteinander nach Bedarf kombinieren und auf den eigenen Trainingsstand anpassen. Durch sie wird ein vollwertiges Workout gefördert. Sternverschlüsse sorgen für den sicheren Sitz der Scheiben und vermeiden ein Abrutschen.

  • für das richtige Workout
  • aus verchromtem Stahl
  • rutschfeste Griffe
  • Gewichte sind markiert

Farbenfrohe Trainingspyramide

Das Hantelset besteht aus drei Paaren mit einer Gewichtsaufteilung von einem bis drei Kilogramm je Hantel. Die Oberfläche ist sandgestrahlt und lässt sich so leicht greifen. Schweiß hat hier keine Chance. Die einzelnen Gewichte sind auf jeder Hantel sichtbar aufgedruckt. Für eine bessere Ordnung können diese auf einer Stufenpyramide aufgelegt werden.

  • leichte Trainingshanteln
  • Ergänzung zum Fitnesstraining
  • zu gesundheitlichen Therapien einsetzbar
  • rutschfeste Oberfläche

Für das individuelle Training

Diese Kurzhanteln überzeugen nicht nur mit einem modernen Look, sondern sie verfügen über die Fähigkeit, dass mit nur wenigen Handgriffen das Gewicht von ein auf zwei Kilogramm je Hantel verdoppelt wird. Über einen Schraubverschluss an den Köpfen lassen sich die Gewichte einfach einsetzen. Vornehmlich kommen diese Leichtgewichte beim Aerobic, Yoga oder Kraftaufbautraining zum Einsatz.

  • stabil
  • besondere Form
  • schmutzabweisende Oberfläche
  • moderne Farbgebung

Warum ist ein langsames Training mit Hanteln wichtig?

Die menschliche Muskulatur hat im Zusammenspiel mit Knochen, Bändern und Sehnen den Auftrag einen Körper aufrecht zu halten und zu bewegen. Muskeln sind von ihrer Bewegung abhängig, um nicht an Kraft zu verlieren. Wer lang nicht trainiert hat oder Anfänger in diesem Bereich ist, sollte nicht zur Selbstüberschätzung neigen.


Wann ist ein Training mit Hanteln angebracht?

Hier gibt es zwei Arten des Trainings, das mit Hanteln verfolgt wird.

  1. Kraftaufbau: Die Muskulatur in den Oberarmen ist in der heutigen Zeit meist unterentwickelt. Viele Gänge werden mit dem Auto erledigt und körperlich schwere Arbeiten abgegeben. Durch das gezielte Training kann eine Aktivierung des Muskelstoffwechsels erreicht werden. Bei Bodybuildern geht es vordergründig um den Aufbau der Muskeln aus optischen Zwecken. Hier müssen höhere Gewichte zum Einsatz kommen. Allerdings geht diese Überanstrengung mit einer strengen Ernährung und einer hohen Motivation zum Sport einher. Gewichtheber trainieren mit Hanteln nicht nur die Oberarmmuskeln, sondern können auch die Rückenmuskulatur aktivieren, um später die Langhanteln zu stemmen.
  2. Gesundheitliche Aspekte: Hier handelt es sich um den gezielten und langsamen Aufbau von Muskeln. Besonders Menschen, die sich lang nicht bewegen konnten, erlernen im Sitzen mit Hanteln erste Koordinationen wieder. Zusätzlich dient es der Anregung der Muskeln, um den Halteapparat, wie den Rücken zu stärken. Bei Sportarten, wie Aerobic oder Yoga kommen Hanteln zum Einsatz, um einen besseren Trainingseffekt zu erzielen. Diese Sportarten dienen vordergründig der Verbesserung des Stoffwechsels und dem Aufbau einer Grundfitness. Das körperliche Wohlbefinden lässt sich so sanft steigern.

Was gilt es beim Kauf von Hanteln zu beachten?

Zunächst sollte klar sein, welche Übungen mit den Hanteln durchzuführen sind. Bei blutigen Anfängern sind einfache Gewicht bis ein Kilogramm je Hantel empfohlen, um einen langsamen Aufbau zu erreichen. Professionelle Sportler hingegen legen großen Wert auf das maximale Gewicht und die Art der Gewichtsverteilung. Über die bekannten Scheiben, die sich auf die Kurzhantel aufspannen lassen, kann jeder ein Wunschgewicht zusammenstellen.

Gewichte in Scheiben sollten immer mit einem Sternverschluss versehen sein. Dieser sorgt für einen festen Halt und vermeidet das unangenehme Klappern der Scheiben.

Trainingshanteln für den langsamen Aufbau von Muskeln oder als Zusatz für Aerobic bzw. Yoga sind klein gehalten. Bei ihnen lohnt sich eine Sand-Strahl-Oberfläche. Diese ist rutschfest und ermöglicht auch mit verschwitzten Händen das sichere Greifen.

Zusätzlich können Lagerungsbänke oder Regale nützlich sein, um die Hanteln sicher abzulegen. Einige Produkte sind heute schon mit einem sechseckigen Kopf ausgestattet, um so das Wegrollen zu vermeiden. Hanteln mit einem hohen Gewicht können Quetschungen verursachen, wenn sie über den Fuß oder die Hand rollen.


Fazit zu Hanteln

Hanteln sind passende Trainingsinstrumente im Kraftsport, aber auch im körperlichen Aufbautraining. Es ist wichtig die Muskulatur des Rückens und der Arme zu stärken, um einen aufrechten Gang beizubehalten und zusätzlichen den Körperstoffwechsel zu stärken. Auf diese Weise lassen sich Rückenprobleme, Müdigkeit und Kraftlosigkeit verhindern. Besonders entscheidend ist die Verwendung von kleinen leichten Hanteln bei der Rehabilitation nach langer Immobilität oder als Ergänzung zu leichten Sportarten, wie Aerobic oder Yoga, um alle Muskeln während der Einheit zu beanspruchen.

Glossar

Koordinationen

Es bedeutet, dass verschiedene Aktivitäten aufeinander abgestimmt werden und eine Ordnung stattfindet.

Aerobic

Eine Kombination aus Gymnastik und Tanz dient als Fitnesstraining.

Workout

Körperliche Betätigung in Form von Sport oder Gymnastik, die nach einer langen Sporteinheit getätigt wird, um die Muskeln langsam zu entspannen und einen Muskelkater zu vermeiden.

Kilo

Kilo ist ein veraltetes Gewichtsmaß, heutzutage messen viele Hersteller oder Mediziner in Kilogramm.

Stahl

Gehärtetes und verarbeitetes Eisen, dass durch eine Hochtemperaturbehandlung zusätzlich an Halt und Belastbarkeit gewinnt. Stahl dient als Baumittel und ist Grundlage für Schrauben, Halteplatten oder Bauträgern.

Aerobic

Sportart, bei der Übungen auf der Stelle gemacht werden, die tanzähnlich anscheinen und zur Musik ausgeführt werden, um die Bewegungsfähigkeit des Körpers und dessen Koordination zu schulen.

Kurzhantel

Kleine Form der klassischen Hantel, die mit einem kurzen Steg ausgestattet ist, dass sie nur mit einer anstatt mit zwei Händen greifbar ist. Meist haben diese Hanteln ein geringeres Eigengewicht und dienen zur Ergänzung des Trainingseffektes.

Muskelkater

Entsteht bei einer plötzlichen Überbelastung der Muskeln ohne Training. Durch die Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln gärt das Produkt und verursacht Schmerzen im Muskel. Nur weitere Bewegung baut die Milchsäure ab.

Quellen

Videos zu Hantel Vergleich

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