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Langhantel Test & Vergleich Ratgeber

16 der besten Langhanteln 2024 im Vergleich

Eine Langhantel gilt als Symbol für den Kraftsport. Hanteln in kurzer und langer Ausführung gehören zur Grundausstattung von jedem Sportstudio. Neben kompliziert erscheinenden Fitness Stationen ist die Hantelbank nach wie vor eines der beliebtesten und am häufigsten genutzten Fitnessgeräte. Genau aus diesem Grund möchten mehr Menschen ein Langhantel Set kaufen, um dieses effektive Training in den eigenen vier Wänden durchzuführen. Gleich einem Kurzhantel Set, braucht eine lange Hantel als solches wenig Platz und verspricht viele Trainingsmethoden für nahezu alle Muskelpartien. Angefangen bei den Schultern, bis hin in die Beine. Dieser Ratgeber gibt Ihnen nützliche Informationen zum Kauf der passenden Langhantel.

Bad Company Aerobic Langhantel-Set...
Details
Farbe: 19 Kg schwarz
Features
  • Effektives Training Langhanteltraining ist das ideale Workout für...
  • Sicheres Workout Die Langhantel-Scheiben dienen als zusätzliche Trainings-Gewichte....
  • Solide Verarbeitung Die hochwertigen Hantelscheiben bestehen aus einer...
  • Optimaler Grip Der Moosgummi-Überzug entlang der Hantelstange sorgt...
  • Langhantel mit Gewichten Das Hantel-Set enthält eine Langhantel-Stange,...
Preis
79,90
 
Zuletzt aktualisiert am
27.12.2021 09:54
vidaXL Hantelset 30 kg...
Details
Gewicht: 29,99 kg
Features
  • Farbe: Schwarz
  • Material: Zementscheiben + Stahlstangen
  • Durchmesser der großen Scheiben: 25 cm
  • Durchmesser der mittleren Scheiben: 20,5 cm
  • Durchmesser der kleinen Scheiben: 18 cm
Preis
264,98
 
Zuletzt aktualisiert am
27.12.2021 05:24
Pumpset 19 kg Fitness...
Details
Farbe: Black
Features
  • Original pumpset! Langhantel-Set - Gesamtgewicht: ca. 19 kg
  • Passend zum Les Mills Bodypump Set - 100%...
  • Hantelscheiben mit robuster Kunststoffummantelung, Gewicht Hantelstange: ca. 1,5...
  • Besonders bodenschonend und geräuscharm - daher für alle...
  • Studioqualität - auch und besonders geeignet für den...
Preis
98,79
 
Zuletzt aktualisiert am
26.12.2021 20:50
Hop-Sport Guss Hantelset mit...
Details
Farbe: 39kg Lang- und Kurzhantelstange
Features
  • Hantelset 39 kg mit Langhantelstange und Kurzhanteln: 1x...
  • GEWICHTE bestehen aus hochqualitativem und robustem Gusseisen, haben...
  • HANTELSTANGEN aus massivem Stahl, verchromt und gerändelt mit...
  • SCHRAUBVERSCHLÜSSE fixieren die Gewichte auf der Hantelstange und...
Preis
194,88
 
Zuletzt aktualisiert am
25.12.2021 09:43
Sportstech Power Rack +...
Details
Breite: 133,60 cm
Länge: 154,80 cm
Höhe: 216,60 cm
Farbe: Basic
Features
  • : Das FPR300 Power Rack mit Klimmzugstange, Dip...
  • : Was an der FPR300 Kraftstation besonders genial...
  • : Sie träumen schon immer von stahlharten Muskeln...
  • : Ob Crossfit-Begeisterter oder Calisthenics-Fan wir möchten, dass...
  • : Schon in seiner Grundausrüstung vereint das hochmoderne...
Preis
579,00
 
Zuletzt aktualisiert am
29.12.2021 05:27
Cclife verstellbare Gewichte
Details
Breite: 28,00 cm
Länge: 52,00 cm
Höhe: 26,00 cm
Gewicht: 20,00 kg
Farbe: Mit Verbindungsrohr, 2pcs 20KG
Features
  • Mehrere Auswahlmöglichkeiten: 2 x 10 kg Kugelhantel ohne...
  • Einstellbare Gewichte: Die Gewichte der Hanteln und Kugelhanteln...
  • Ergonomisches Design: Die Verbindungsstange ist mit Schaumstoff überzogen,...
  • Sicher und stabil: Jeder Hantelknopf ist doppellagig, was...
  • Gesundheit und Fitness: Es hilft, Quadrizeps, Hüften, Gesäß,...
Preis
85,95
 
Zuletzt aktualisiert am
28.12.2021 22:59
Tiguar Powergym Langhantel-Set 17,6...
Details
Breite: 4,00 cm
Länge: 140,00 cm
Höhe: 2,50 cm
Gewicht: 18,00 kg
Farbe: 1x Langhantelset
Features
  • DAS PERFEKTE WORKOUT: Das Tiguar Powegym Langhantel-Set ist...
  • DIE VORTEILE IM ÜBERBLICK: Das Tiguar Langhantel-Set besteht...
  • BESONDERHEITEN: Anders als bei anderen Gewichtsplatten, sind die...
  • GEEIGNET FÜR: Durch die Möglichkeit die Langhantelstange nach...
  • TIPPS FÜR DEIN Training mit der Langhantel. Achte...
Preis
89,95
 
Zuletzt aktualisiert am
22.05.2024 19:14
arteesol 2in1 Hantel Set...
Details
Farbe: 15kg*2
Features
  • Robuste Materialien Diese Kurzhanteln bestehen im Inneren aus...
  • Multifunktional Das Fitnessgerät ist nicht auf verschiedene Hantelkombinationen...
  • Sternverschlüsse 4 Schraubverschlüsse mit Gummiringen in Sternform fixieren...
  • Ganzkörperübung Hantelset sind Robust und stabil Verstellbares Hantelset...
  • Klassische Farbanpassung Klassische Farbabstimmung in Schwarz und Rot,...
Preis
0,00
 
Zuletzt aktualisiert am
11.11.2021 10:11
Hop-Sport Hantelset 105 kg...
Details
Gewicht: 117,48 kg
Features
  • Hantelset 105 kg: 1x SZ Hantel 120cm
  • Sowohl die beiden Kurzhantelstangen als auch die Langhantelstange...
  • Jede Hantelstange verfügt über zwei Schraubverschlüsse, die zur...
  • Gewichte mit einer bodenschonenden Ummantelung aus Kunststoff ermöglichen...
Preis
254,88
 
Zuletzt aktualisiert am
28.12.2021 23:27
Movit® Langhantel Set 30...
Details
Gewicht: 29,99 kg
Features
  • Langhantelset 30 kg mit massiver Stahlstange aus einem...
  • verchromte Langhantelstange aus Stahl, Griffbereich kreuzgerändelt für optimalen...
  • Hantelstange: Maße: L 121,5 cm, Stärke: 25 mm,...
  • Hantelscheiben: mit bodenschonender Kunststoffverschalung, 2x 5,0 kg: 26,0...
  • Perfekt zum Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken uvm. Hantelset
Preis
0,00
 
Zuletzt aktualisiert am
24.05.2024 01:02
VEV 2 m Stange...
Details
Breite: 10,92 cm
Länge: 208,03 cm
Höhe: 10,92 cm
Gewicht: 10,43 kg
Features
  • HOCHWERTIGES MATERIAL - Aus Federstahl, mit galvanischer Oberfläche,...
  • HOHE QUALITÄT - Geeignet für die olympische Hantelscheiben...
  • RUTSCHFEST - Diese Langhantelstange ist im Griffbereich gerändelt....
  • NÜTZLICHE SCHNALLEN UND SCHUTZBAND - Zwei mitgelieferte Nylonschnallen...
  • GROSSE LEISTUNG - Hauptsächlich für Männer. Ideal für...
Preis
181,00
 
Zuletzt aktualisiert am
29.12.2021 04:25
VEV 2 m Olympische...
Details
Breite: 10,92 cm
Länge: 208,03 cm
Höhe: 10,92 cm
Gewicht: 10,43 kg
Features
  • HOCHWERTIGES MATERIAL - Aus Federstahl, mit galvanischer Oberfläche,...
  • HOHE QUALITÄT - Geeignet für die olympische Hantelscheiben...
  • RUTSCHFEST - Diese Langhantelstange ist im Griffbereich gerändelt....
  • NÜTZLICHE SCHNALLEN UND SCHUTZBAND - Zwei mitgelieferte Nylonschnallen...
  • GROSSE LEISTUNG - Hauptsächlich für Männer. Ideal für...
Preis
180,99
 
Zuletzt aktualisiert am
26.12.2021 11:28
Crazyfly Verstellbare, faltbare Hantelbank...
Details
Breite: 67,50 cm
Länge: 104,00 cm
Höhe: 105,50 cm
Farbe: Bank Rack Set
Features
  • Mehrere Trainingslösungen Verschiedene Ganzkörper-Workouts durch diese stabile, bequeme...
  • RACK BENCH ADJUSTABLE Die verstellbare Bank und das...
  • Hohe Stabilität Ein robuster Premium-Stahlrahmen und robuste, rutschfeste...
  • PU-Bank und Stahlgestell Stabile Stützbank aus strapazierfähigem, wasserdichtem...
  • Einfach zu verstauen und zu trainieren Das faltbare...
Preis
0,00
 
Zuletzt aktualisiert am
29.12.2021 03:46
ABBILDUNGUnsere Arbeitsweise Transparenz für unsere Nutzer
ModellBad Company Aerobic Langhantel-Set...vidaXL Hantelset 30 kg...Pumpset 19 kg Fitness...Hop-Sport Guss Hantelset mit...Sportstech Power Rack +...Cclife verstellbare GewichteTiguar Powergym Langhantel-Set 17,6...arteesol 2in1 Hantel Set...Hop-Sport Hantelset 105 kg...Movit® Langhantel Set 30...VEV 2 m Stange...VEV 2 m Olympische...Crazyfly Verstellbare, faltbare Hantelbank...
Details
Farbe: 19 Kg schwarz
Gewicht: 29,99 kg
Farbe: Black
Farbe: 39kg Lang- und Kurzhantelstange
Breite: 133,60 cm
Länge: 154,80 cm
Höhe: 216,60 cm
Farbe: Basic
Breite: 28,00 cm
Länge: 52,00 cm
Höhe: 26,00 cm
Gewicht: 20,00 kg
Farbe: Mit Verbindungsrohr, 2pcs 20KG
Breite: 4,00 cm
Länge: 140,00 cm
Höhe: 2,50 cm
Gewicht: 18,00 kg
Farbe: 1x Langhantelset
Farbe: 15kg*2
Gewicht: 117,48 kg
Gewicht: 29,99 kg
Breite: 10,92 cm
Länge: 208,03 cm
Höhe: 10,92 cm
Gewicht: 10,43 kg
Breite: 10,92 cm
Länge: 208,03 cm
Höhe: 10,92 cm
Gewicht: 10,43 kg
Breite: 67,50 cm
Länge: 104,00 cm
Höhe: 105,50 cm
Farbe: Bank Rack Set
Features
  • Effektives Training Langhanteltraining ist das ideale Workout für...
  • Sicheres Workout Die Langhantel-Scheiben dienen als zusätzliche Trainings-Gewichte....
  • Solide Verarbeitung Die hochwertigen Hantelscheiben bestehen aus einer...
  • Optimaler Grip Der Moosgummi-Überzug entlang der Hantelstange sorgt...
  • Langhantel mit Gewichten Das Hantel-Set enthält eine Langhantel-Stange,...
  • Farbe: Schwarz
  • Material: Zementscheiben + Stahlstangen
  • Durchmesser der großen Scheiben: 25 cm
  • Durchmesser der mittleren Scheiben: 20,5 cm
  • Durchmesser der kleinen Scheiben: 18 cm
  • Original pumpset! Langhantel-Set - Gesamtgewicht: ca. 19 kg
  • Passend zum Les Mills Bodypump Set - 100%...
  • Hantelscheiben mit robuster Kunststoffummantelung, Gewicht Hantelstange: ca. 1,5...
  • Besonders bodenschonend und geräuscharm - daher für alle...
  • Studioqualität - auch und besonders geeignet für den...
  • Hantelset 39 kg mit Langhantelstange und Kurzhanteln: 1x...
  • GEWICHTE bestehen aus hochqualitativem und robustem Gusseisen, haben...
  • HANTELSTANGEN aus massivem Stahl, verchromt und gerändelt mit...
  • SCHRAUBVERSCHLÜSSE fixieren die Gewichte auf der Hantelstange und...
  • : Das FPR300 Power Rack mit Klimmzugstange, Dip...
  • : Was an der FPR300 Kraftstation besonders genial...
  • : Sie träumen schon immer von stahlharten Muskeln...
  • : Ob Crossfit-Begeisterter oder Calisthenics-Fan wir möchten, dass...
  • : Schon in seiner Grundausrüstung vereint das hochmoderne...
  • Mehrere Auswahlmöglichkeiten: 2 x 10 kg Kugelhantel ohne...
  • Einstellbare Gewichte: Die Gewichte der Hanteln und Kugelhanteln...
  • Ergonomisches Design: Die Verbindungsstange ist mit Schaumstoff überzogen,...
  • Sicher und stabil: Jeder Hantelknopf ist doppellagig, was...
  • Gesundheit und Fitness: Es hilft, Quadrizeps, Hüften, Gesäß,...
  • DAS PERFEKTE WORKOUT: Das Tiguar Powegym Langhantel-Set ist...
  • DIE VORTEILE IM ÜBERBLICK: Das Tiguar Langhantel-Set besteht...
  • BESONDERHEITEN: Anders als bei anderen Gewichtsplatten, sind die...
  • GEEIGNET FÜR: Durch die Möglichkeit die Langhantelstange nach...
  • TIPPS FÜR DEIN Training mit der Langhantel. Achte...
  • Robuste Materialien Diese Kurzhanteln bestehen im Inneren aus...
  • Multifunktional Das Fitnessgerät ist nicht auf verschiedene Hantelkombinationen...
  • Sternverschlüsse 4 Schraubverschlüsse mit Gummiringen in Sternform fixieren...
  • Ganzkörperübung Hantelset sind Robust und stabil Verstellbares Hantelset...
  • Klassische Farbanpassung Klassische Farbabstimmung in Schwarz und Rot,...
  • Hantelset 105 kg: 1x SZ Hantel 120cm
  • Sowohl die beiden Kurzhantelstangen als auch die Langhantelstange...
  • Jede Hantelstange verfügt über zwei Schraubverschlüsse, die zur...
  • Gewichte mit einer bodenschonenden Ummantelung aus Kunststoff ermöglichen...
  • Langhantelset 30 kg mit massiver Stahlstange aus einem...
  • verchromte Langhantelstange aus Stahl, Griffbereich kreuzgerändelt für optimalen...
  • Hantelstange: Maße: L 121,5 cm, Stärke: 25 mm,...
  • Hantelscheiben: mit bodenschonender Kunststoffverschalung, 2x 5,0 kg: 26,0...
  • Perfekt zum Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken uvm. Hantelset
  • HOCHWERTIGES MATERIAL - Aus Federstahl, mit galvanischer Oberfläche,...
  • HOHE QUALITÄT - Geeignet für die olympische Hantelscheiben...
  • RUTSCHFEST - Diese Langhantelstange ist im Griffbereich gerändelt....
  • NÜTZLICHE SCHNALLEN UND SCHUTZBAND - Zwei mitgelieferte Nylonschnallen...
  • GROSSE LEISTUNG - Hauptsächlich für Männer. Ideal für...
  • HOCHWERTIGES MATERIAL - Aus Federstahl, mit galvanischer Oberfläche,...
  • HOHE QUALITÄT - Geeignet für die olympische Hantelscheiben...
  • RUTSCHFEST - Diese Langhantelstange ist im Griffbereich gerändelt....
  • NÜTZLICHE SCHNALLEN UND SCHUTZBAND - Zwei mitgelieferte Nylonschnallen...
  • GROSSE LEISTUNG - Hauptsächlich für Männer. Ideal für...
  • Mehrere Trainingslösungen Verschiedene Ganzkörper-Workouts durch diese stabile, bequeme...
  • RACK BENCH ADJUSTABLE Die verstellbare Bank und das...
  • Hohe Stabilität Ein robuster Premium-Stahlrahmen und robuste, rutschfeste...
  • PU-Bank und Stahlgestell Stabile Stützbank aus strapazierfähigem, wasserdichtem...
  • Einfach zu verstauen und zu trainieren Das faltbare...
Preis* *Preise in EUR inkl. MwSt / zzgl. Service- und Versandkosten. Zwischenzeitliche Preisänderungen möglich.

Langhantel Topseller

Langhantel mit Gewichten

Mit diesem Set kann das Fitnessstudio nach Hause verlegt werden! Mit der Hantel ist nicht nur die Ausdauer, sondern auch die Kraft zu trainieren. Bestehend aus einer Hantelstange sowie vier Scheiben, schont es den Boden, wenn sie abgelegt wird. Gleichzeitig gilt das Produkt als geräuscharm. Die Scheiben der Langhantel bestehen aus Kunststoff. Im Gesamten hat das Ganze ein Gewicht von 30 Kilogramm.

  • für mehr Ausdauer und Krafttraining
  • Set aus Hantelstange, sowie Scheiben aus Kunststoff
  • schont den Boden und gilt als geräuscharm
  • insgesamt ein Gewicht von 30 Kilogramm

Hantelset mit unterschiedlichen Scheiben

Dieses Set besteht aus einer Langhantelstange sowie 8 Scheiben. Vier davon wiegen 10 Kilogramm, die anderen 5 Kilogramm. Sie bestehen aus Kunststoff, während die Hantelstange mit einer Länge von 167 cm aus Stahl gefertigt wurde. Das Besondere an ihr ist, dass sie rutschfeste Griffe beinhaltet, die beim Training für genügend Sicherheit sorgen. Anhand der Schraubverschlüsse sind die Gewichte schnell austauschbar.

  • bestehend aus einer Stange, sowie 8 Scheiben
  • 4 jeweils mit 10 und 5 Kilogramm
  • Hantelstange hat eine Länge von 167 cm
  • rutschfeste Griffe bieten Sicherheit während des Trainings
  • mithilfe der Schraubverschlüsse sind die Hantelscheiben austauschbar

Set zum Trainieren

Durch dieses Set kann problemlos zu Hause trainiert werden, ohne dafür zwingend das Fitnessstudio zu besuchen. Im Gesamten wiegt die Hantelstange mitsamt den Scheiben um die 18,6 Kilogramm. Bestehend aus Polyurethanen, gilt das Produkt als sehr hochwertig. Das Besondere an den Scheiben ist, dass sie statt Rundungen eine hexagonale Form aufweisen. Sowohl für Männer, als auch für Frauen ist dieses Langhantelset bestens geeignet.

  • im Gesamten wiegt das Set 18,6 Kilogramm
  • bestehend aus Polyurethan
  • statt rundliche, hexagonale Scheiben
  • für Männer und Frauen geeignet

Warum Langhanteltraining?

Es hat seine Gründe, dass Kurz- und Langhanteln in jedem Fitnessstudio zahlreich und in vielen unterschiedlichen Variationen vorhanden sind. Während größere Geräte und Fitness Stationen gezielt verschiedene Übungen und spezielles Muskeltraining fördern, haben Hanteln den vorteilhaften Effekt der freien Gewichte.

Die Bewegung findet beim Training ohne vorgeführte Muster statt, sondern muss ohne Unterstützung erfolgen. Dies verlangt das ständige Ausgleichen und Ausbalancieren, sodass mehrere Muskelpartien gleichzeitig am Training beteiligt sind. Mithilfe einer einzigen Langhantel beispielsweise lassen sich unterschiedliche Muskeln und Muskelgruppen gezielt ansprechen, während auch umliegende Bereiche einen Reiz erfahren. Dieser Vorteil des Ausbalancierens stellt jedoch auch einen Risikofaktor dar.

Falsche Handhabung und Haltung, sowie Fehlstellungen beim Training schädigen auf Dauer die Motorik des Körpers, wenn fehlerhafte Bewegungen zur Gewohnheit werden. Aufgrund der Beschaffenheit gilt dies allerdings eher für kurze Hanteln. Das Greifen, Heben und Stemmen einer langen Hantel erfolgt mit beiden Händen und findet somit zentral statt.

Das Risiko für Fehlstellungen ist deshalb weit geringer als bei Kurzhanteln. Insofern ist die Langhantel, obwohl sie aufgrund ihrer Größe als Profigerät erscheint, durchaus auch für Anfänger geeignet. Darüber hinaus ist das Spektrum der trainierenden Körperpartien breit aufgestellt. Generell lässt sie das Beanspruchen folgender Bereiche zu:

  • Arme
  • Schultern
  • Brust
  • Beine
  • Po
  • Bauch

Somit ist nahezu der gesamte Körper abgedeckt. Entscheidend sind die jeweiligen Übungen, wie zum Beispiel eine Langhantel Kniebeuge. Bauch und Po sind mit Kurzhanteln schwierig trainierbar. Es ist daher insbesondere für Einsteiger empfehlenswert sich mit den richtigen Übungen zum effektiven Muskelaufbau auseinanderzusetzen.


Langhanteltraining – wie schwer, wie lang, wie oft?

Das Training an der Langhantel mit Gewichten ist eine vielversprechende Möglichkeit des Einstiegs in den Kraftsport. Es gilt jedoch zu beachten, dass insbesondere Anfänger zahlreiche Fehler begehen, die dem Sport schnell ein Ende setzen.

Nicht nur Verletzungen gilt es vorzubeugen, sondern auch dem Schwinden der Motivation. Die Wahl der Hantelscheiben ist dabei ein zentraler Teil des Ganzen. Jede Belastung sollte dabei der individuellen Körperfitness entsprechen. Zu viel Gewicht strengt unnötig an, belastet die Gelenke und verhindert eine ausreichende Anzahl von Wiederholungen. Im Ergebnis geht allerlei Lust verloren und die Trainingseinheiten nehmen längere Zeit hinweg zunehmend ab. Als Orientierung: Eine Übung sollte in zwei Etappen insgesamt 24 Mal, für motivierte Anfänger 30 Mal, wiederholt werden können. Ist dies ohne lange Pause nur schwer möglich, ist die aufgelegte Masse zu hoch.

Mit der Zeit und entsprechend dem Fortschritt bietet sich eine Steigerung der Gewichte an, sodass sich neue Reize für die Muskeln ergeben. Generell gilt jedoch:Lieber mehr Wiederholungen mit weniger Belastung. Ebenfalls im Sinne der Motivation beim Sport ist das Variieren der Übungen. Ständig das gleiche Training ermüdet und langweilt. Darüber hinaus beansprucht dies auf Dauer stetig dieselben Muskelpartien und vernachlässigt andere. Im äußersten Fall kann das zu Haltungsschäden und Fehlstellungen führen.

Ein abwechslungsreiches Work-out fördert den Körper insgesamt und vermittelt das motivierende Gefühl, viel zu erreichen. Bei allem Enthusiasmus sind Pausen einzuhalten. Muskeln wachsen in den Ruhephasen, nach dem Training und in täglichen Pausen. Für Anfänger empfiehlt sich der Kraftsport alle zwei Tage, sodass Bizeps und Co. nach einer intensiven Einheit einen Tag Zeit haben, um die Reize zu verarbeiten.


Langhantelübungen – Was ist Langhantelrudern? Wie funktioniert Bankdrücken?

Obgleich das Greifen einer Langhantel auf eine einzige Weise geschieht, sind die Arten des Hebens und Stemmens vielfältig. Langhantel Bankdrücken im Allgemeinen ist weit bekannt.

Auf der Hantelbank liegend, ist das Gewicht von der Brust weg nach oben zu heben. Dies geschieht so oft, wie es dem jeweiligen Trainingsfortschritt entspricht, und beansprucht die Arm- und Brustmuskulatur. Weniger bekannt und doch als hocheffizient gilt das Langhantelrudern. Dies ist ohne Langhantelbank möglich. Die Ausgangsposition ist frei stehend und je nach Variation etwa 45 Grad nach vorn gebeugt, bis ganz und gar 90 Grad, also mit dem Oberkörper parallel zum Boden. In jedem Fall essenziell ist das Durchstrecken und Anspannen des gesamten Rückens. Aus jener Haltung heraus und bei absoluter Körperspannung erfolgt das Heben der Hantel hin zum Oberkörper. Diese Prozedur spricht neben der Arm- und Beinmuskulatur vor allem die Rückenmuskulatur an.

Anleitungen für solche und weitere Übungen, die sich mit Langhanteln zu Hause gut durchführen lassen, gibt es im Internet. Langhantel Kreuzheben oder Langhantel Curls sind ebenfalls ergiebige Einheiten für das heimische Work-out. Ganze Websites mit Ratgebern und YouTube-Videos stellen Trainingseinheiten und Alternativen zum Gang ins Fitnessstudio dar. Die persönliche Beratung ist weiterhin nur dort gegeben und ein Anfängerkurs sowie eine professionelle Einweisung für den Einstieg in den Kraftsport ist dringend zu empfehlen.


Wo kann man eine Langhantel kaufen?

Jede Art von Hantel kann bequem von zu Hause aus gekauft werden. Onlineshops halten hierfür eine große Auswahl verschiedener Modelle und Gewichtsstufen bereit. Speziell für Einzelteile, beispielsweise um eine zusätzliche Langhantelstange zu bestellen, eignet sich das Stöbern im Netz.

Mit zahlreichem Zubehör lässt sich die erste Langhantel bis zur kompletten Fitness Station ergänzen. Langhantelständer und Ablage, sofern genügend Platz zur Verfügung steht, machen die Lagerung der Ausrüstung komfortabler. Eine spezielle Bank erweitert derweil die Trainingsoptionen. Für Heimstudios lohnt sich eine klappbare Hantelbank. Für derlei Anschaffungen ist der Gang ins Sportgeschäft lohnenswert, da eine Beratung direkt vor Ort stattfindet. Des Weiteren erfolgt eine individuelle Auswahl und Zusammenstellung des gewünschten Sets für daheim.


Korrekte Ausführung der Übungen

Entscheidend für den gewünschten Effekt aller Übungen ist die korrekte Ausführung. Fehler gilt es zu vermeiden, um die Motivation zu bewahren und keine Verletzungen sowie Schäden zu riskieren.

Richtlinien, Ratgeber und ganze Trainingspläne hält das Internet in großer Anzahl bereit. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Online-Videos mit anschaulichen Anleitungen für einzelne Übungen. Der Besuch eines Einsteigerkurses bleibt nichtsdestotrotz ein guter Anfang für den Kraftsport und gibt Gelegenheit zum unmittelbaren Kennenlernen der verschiedenen Varianten von Hanteln, samt allerlei Zubehör.

Gleiches gilt hinsichtlich des Kaufs von Langhanteln und weiteren Geräten. Eine Beratung im Fachgeschäft für Sportartikel macht auf die Details aufmerksam. Je nach Platz daheim lässt sich vor Ort ein individuelles Langhantel Set, inklusive Hantelständer und Bank, zusammenstellen.


Fazit zur Langhantel

Für Fitness und Kraftsport im eigenen Haus gilt eine Langhantel als das Trainingsgerät schlechthin. Genauso wie Kurzhanteln, bietet die lange Variante zahlreiche Möglichkeiten für gezielten und effektiven Muskelaufbau. Von den Schultern, bis zu den Beinen lässt sich nahezu der gesamte Körper in Form bringen. Gegenüber größeren Trainingsstationen, wie in einem Fitnessstudio, genießen die freien Gewichte zahlreiche Vorteile neben der offensichtlichen Platzersparnis und der komfortablen Nutzung in den eigenen vier Wänden. Die Anwendung von Hanteln und das Training mit den Freigewichten beansprucht durch ausschließlich selbst geführte Bewegungen mehrere Muskelpartien gleichzeitig, da stets Ausgleich und Ausbalancieren nötig sind.


Glossar

Donkey Kong

Es gibt verschiedene Teile, wo man einen Affen namens Donkey Kong steuert, der Abenteuer bestreitet.

Aerobic

Eine Kombination aus Gymnastik und Tanz dient als Fitnesstraining.

Pads

Eine Abdeckung, wenn das Becken ein Loch besitzt.

Kilo

Kilo ist ein veraltetes Gewichtsmaß, heutzutage messen viele Hersteller oder Mediziner in Kilogramm.

Muskelaufbau

Beschreibt die Stärkung und das Training der Muskeln des Körpers mit dem richtigen Fitnessprogramm sowie einer optimalen Ernährung.

Grobmotorik

Auch als motorische Fähigkeiten bekannt, beschreibt die Ausführung von Koordination der Hände und Füße sowie des gesamten Körpers und seiner Schnelligkeit.

Kundenrezension

Feedback von Nutzern oder Käufern. Beliebtes Instrument für die Bewertung von Artikeln und tragend für die Entscheidung zu einem Kauf durch die Eindrücke, die von Kunden vermittelt werden, die bereits den gesuchten Artikel nutzen.

Stahl

Gehärtetes und verarbeitetes Eisen, dass durch eine Hochtemperaturbehandlung zusätzlich an Halt und Belastbarkeit gewinnt. Stahl dient als Baumittel und ist Grundlage für Schrauben, Halteplatten oder Bauträgern.

Aerobic

Sportart, bei der Übungen auf der Stelle gemacht werden, die tanzähnlich anscheinen und zur Musik ausgeführt werden, um die Bewegungsfähigkeit des Körpers und dessen Koordination zu schulen.

Kurzhantel

Kleine Form der klassischen Hantel, die mit einem kurzen Steg ausgestattet ist, dass sie nur mit einer anstatt mit zwei Händen greifbar ist. Meist haben diese Hanteln ein geringeres Eigengewicht und dienen zur Ergänzung des Trainingseffektes.

Stiftung Warentest

Institut, das sich um den Test von Produkten in Sicht auf Effektivität, Qualität und Funktion kümmert und die Bevölkerung mit Informationen hierzu versorgt.

Quellen

Weitere Themenbereiche

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