Der Gang zum Fitnessstudio ist oftmals recht zeitintensiv, weshalb einige das tägliche Workout nach Hause verlegen. Zuhause eine Hantelbank oder Kraftstation aufzubauen, ist einerseits kostspielig und andererseits oftmals eine Frage des Platzes. Die wenigsten haben die Möglichkeit, eine derartig große Station in ihrer Wohnung unterzubringen. Eine tolle Alternative stellt die Klimmzugstange dar. Sie ist auch als Klimmzugreck bekannt und trainiert eine Vielzahl unterschiedlicher Muskelgruppen wie beispielsweise in Armen, Schultern und im Rücken.
Mit der Klimmzugstange Typ Matador vom Hersteller MAGNOOS ist kein Schrauben oder Bohren erforderlich. Die Anbringung der Reckstange erfolgt schnell und einfach am Türrahmen und erhält dort einen festen Halt. Gleiches gilt für das Abnehmen. Direkt im Anschluss lässt sich die Klimmzugstange vom Türrahmenabnehmen und platzsparend in einer Ecke verstauen. Im Gegensatz zu anderen Modellen in diesem Segment bietet Matador den Vorteil, dass die Stange 20 cm höher hängt. Dies ermöglicht mehr Bewegungsspielraum. Der Sportler muss keine Beine mehr anziehen, um einen Klimmzug vollständig durchzuführen. Das gilt besonders für sehr große Personen, welche sonst immer Probleme haben. Bis zu einer Belastung von maximal 130 Kilogramm hält das Sportgerät problemlos stand und bleibt fest im Türrahmen verankert. Angenehm weiche Schaumstoffgriffe ermöglichen einen sicheren Halt und schonen die Hände.
kein Schrauben oder Bohren notwendig, einfache Anbringung
im Vergleich zu anderen Modellen 20 cm höher
stabil und robust bei bis zu 150 Kilogramm
weiche Schaumstoffgriffe für Komfort und sicheren Halt
Sportstech Klimmzugstange für Wandmontage
Sportstech vereint mit der Klimmzugstange KS300 4 Funktionen in einem Gerät. So fungiert sie als Trainingseinheit für Boxen, Power Ropes, Übungen mit einem TRX Band sowie Schlingen. Wahlweise erhält eine trainierende Person drei Positionen, um die Stange zu greifen: Nämlich in der breiten, parallelen oder engen Haltung. Rutschfeste Griffe sorgen dafür, dass viele unterschiedliche Möglichkeiten entstehen. Damit die Durchführung der Übungen bestmöglich erfolgt, legt Sportstech zusätzlich ein gratis E-Book bei, in dem alle Übungen Schritt für Schritt erklärt sind. Alle Griffe an der Klimmzugstange für die Wandmontage verfügen über Polsterungen, welche atmungsaktiv sowie schweißabweisend funktionieren. Ein Abrutschen ist somit ausgeschlossen und gleichzeitig maximale Effektivität sichergestellt. Auch sehr großen Belastungen hält die logisch durchdachte Konstruktion mühelos stand. Hierfür sorgen Quer- und V-Verstrebungen.
Wandhalterung, Schwerlastbügel und gratis eBook enthalten
4in1 Klimmzugstange vereint mehrere Trainingsmöglichkeiten
rutschfeste Griffe für jede Menge Griffpositionen
Konstruktion hält durch mehrere Verstrebungen sicher an der Wand und ist robust
Türreck KS500 mit Montage ohne Schrauben
Diese Türreckstange Modell KS500 vom bekannten Fitnessgeräte Hersteller Sportstech sorgt für jede Menge Spaß und einen schnellen Muskelaufbau. Das klappbare Reck ist schnell und einfach an einem Türrahmen befestigt und genießt dort sicheren Halt. Hierfür sind keinerlei Schrauben oder sonstige Werkzeuge erforderlich. Ob Klimmzüge, Rückenübungen oder Pull Ups – in der eher schlicht wirkenden Klimmzugstange stecken jede Menge Möglichkeiten, um Sportübungen durchzuführen. Damit die Übungen zu 100% professionell gelingen, gibt Sportstech Anfängern und erfahrenen Sportlern ein kostenloses E-Book mit, in dem die Übungen einzeln erklärt stehen. Durch die besondere Bauweise ersetzt das Multitalent 4 verschiedene Sportgeräte für Push Ups, Sit Ups, Dips und Klimmzüge. Ein Allrounder, welcher verschiedene Muskelpartien trainiert und dabei höchst effizient arbeitet. Während einer Trainingspause hängt der KS500 keinesfalls ständig im Türrahmen und ist in dieser Zeit abnehmbar. Zusammengeklappt nimmt er in die Ecke gestellt kaum Platz weg.
max. Belastbarkeit: 130 kg
für Türöffnungen zwischen 69 bis 101 cm geeignet
ersetzt 4 verschiedene Trainingsgeräte, ideal für mehrere Muskelpartien
Goodcepts Tür Reckstange uniShape
Die Türreck Stange uniShape von Goodcepts zeichnet sich durch ihre smarte Bauweise, sowie Einfachheit aus. Mit wenigen Handgriffen hängt sie in einem Türrahmen und schon kann das intensive Training beginnen. Vereint sind Fettverbrennung, Body Toning sowie Muskelaufbau. Je nach Art der Übung erfolgt das Training einer bestimmten Muskelgruppe. Unter anderem Schultern, Rücken, Bauchmuskeln und Trizeps, Bizeps. Polsterungen an den Griffen ermöglichen ein komfortables Training, sowie sicheren Halt. Ein Abrutschen mit Verletzungen als Folge ist somit ausgeschlossen. Für eine Montage ist lediglich die Klimmzugstange in den Türrahmen zu spannen, alles ohne Schrauben sowie Werkzeug. Je nach Bedarf sind hierbei Rahmen mit einem Einstellbereich zwischen 62 und 100 cm möglich. Seitengummis verhindern, dass die Mechanik an den Seiten das Holz vom Türrahmen beschädigt.
umfangreiche Trainingsmöglichkeiten wie Fettverbrennung und Muskelaufbau
Polsterungen an den Griffen für komfortables Training
Montage ohne Schrauben oder Werkzeug möglich
Einstellbereich liegt zwischen 62 und 100 cm
ScSPORTS Klimmzugstange mit Multigriff
Wünschen Sportfreunde ein effektives sowie intensives Training, sind sie mit der Klimmzugstange von ScSPORTS gut aufgehoben. Hiermit gelingt das gezielte Training von unterschiedlichen Muskelgruppen in den Bereichen Bauch, Oberkörper, Rücken und vielen weiteren. Wahlweise stehen zwei Griffpaare zur Verfügung, welche eine rutschfeste Beschichtung besitzen. Einzelne Griffe in enger, weiter oder Pull Up Variante lassen sich somit problemlos durchführen. Die Klimmzugstange von ScSPORTS besteht zudem aus Hohlstahl, seine Belastbarkeit liegt bei maximal 150 Kilogramm. Im Lieferumfang sind acht Schrauben und dazugehörige Schwerlastdübel enthalten. Diese dienen der einfachen Befestigung an einer Decke und erhalten hier sicheren Halt. Kunden erhalten das Modell in den Farben Weiß oder Schwarz. Eine Anleitung zur Montage sowie dem Gebrauch liegt selbstverständlich auch bei.
maximale Belastbarkeit liegt bei 150 Kilogramm
für Training verschiedener Muskelgruppen wie Bauchmuskeln, Rücken und Schultern
zwei Griffpaare mit rutschfester Beschichtung für mehrere Trainingsvariationen
Klimmzugstange Test und weiterführende Informationen
Wer zuhause wenig Platz hat und den Gang ins Fitnessstudio aus zeitlichen Gründen ablehnt, für den eignet sich eine Klimmzugstange ideal. Mit unterschiedlichen Sportübungen trainieren Anfänger sowie professionelle Sportler diverse Muskelpartien. Schon nach regelmäßigen Trainingseinheiten sowie Disziplin kommen die ersten Ergebnisse zum Vorschein. Bereits bei der Wahl nach einem geeigneten Fitnessgerät tun sich vor allem Laien schwer, sich zwischen der Variante für die Wand oder den Türrahmen zu entscheiden. Zudem kommen Fragen auf, was es in puncto maximale Belastbarkeit sowie Griffweite zu beachten gibt. Ein Klimmzugstange Test hilft unterstützend bei der Kaufentscheidung. Allerdings sollten Interessenten darauf achten, ausschließlich seriöse Testberichte in Anspruch zu nehmen. Diese zeichnen sich sowohl durch Sachkundige, als auch objektive Informationen aus. Auch die Stiftung Warentest ist für derartige Urteile unterschiedlicher Produkte bekannt und lässt detaillierte Überprüfungen durch geschultes Personal durchführen, was nach genauen Vorgaben arbeitet.
Unseriöse Seiten hingegen bieten keinerlei Neutralität, sowie repräsentative Testberichte. Ziel ist es häufig lediglich, mittels Verlinkungen Verkäufe und somit Provisionen zu erzielen. Einen Mehrwert bieten derartige Seiten keinen.
Auf dieser Seite erhalten Nutzer keinen Klimmzugstangen Test, sondern vielmehr einen Vergleich. Der Ratgeber vermittelt zudem Tipps sowie Tricks, mit denen beispielsweise eine Montage der Fitnessgeräte um einiges leichter fällt.
Was ist eine Klimmzugstange?
Bei einer Klimmzugstange handelt es sich um ein äußerst kompaktes und dennoch effektives Trainingsgerät. Es stellt eine Alternative zu großen und sperrigen Sportanlagen wie eine Kraftstation dar und ist darüber hinaus um einiges günstiger.
Hiermit sind in erster Linie Trainingsübungen mit dem körpereigenen Gewicht möglich. Die trainierende Person hängt sich an die Stange und führt verschiedene Bewegungen wie beispielsweise Klimmzüge durch. Einige Modelle verfügen des weiteren über mehrere Griffe und Stangen, um noch andere Partien für beispielsweise Rückentraining fit zu machen. Auch ein Bauchtrainer ist damit möglich.
Wie funktioniert eine Klimmzugstange?
Aufbau und Montage von einer Klimmzugstange für zuhause erweisen sich als recht simpel, aber dennoch effektiv. Klimmzugstangen finden an Decken oder Wänden Platz und halten mittels Schrauben. Wer auf Bohren und Verschrauben verzichten möchte, entscheidet sich für eine Klimmzugstange für den Türrahmen. Die Vorrichtung ist ebenfalls einfach anzubringen und hält stabil. Bei einer Trainingspause lässt sich die Stange einfach abnehmen, zusammenklappen und platzsparend in einer Ecke verstauen.
Zusammen mit weiteren kompakten Trainingsgeräten wie Stepper, Kurzhantel (Hantelset) und Schrägbank lassen sich die gleichen Übungen durchführen, welche sonst nur in einem Fitnessstudio möglich sind.
Was ist beim Kauf einer Klimmzugstange zu beachten?
Wer seine Fitness aufrechterhalten oder Muskeln aufbauen möchte, findet Klimmzugstangen mit unterschiedlichen Merkmalen und Eigenschaften.
Im Folgenden werden Bauweisen, Merkmale und Eigenschaften näher erklärt:
verschiedene Klimmzugarten
Klimmzugstange für die Tür
Nutzer befestigen sie entweder am Rahmen oder der Zarge. Der Vorteil ist hierbei, dass kein Bohren und Schrauben notwendig sind. Die Stange muss lediglich eingehängt werden und erhält einen festen sowie sicheren Halt. Diese Bauweise ist vor allem günstiger als Produkte mit einer Montage an Decke oder Wand. Wer sich unsicher ist, ob eine Stange auch wirklich den notwendigen Halt bietet, der sollte sich dennoch nicht für das günstigste Modell entscheiden und darüber hinaus auf die zugelassene maximale Tragkraft achten.
Tipp:
In puncto Einfachheit am besten auf eine möglichst schnelle Demontage der Klimmzugstange achten. Einige Hersteller bieten Systeme an, welche mit wenigen Handgriffen abgenommen sind.
Klimmzugstange Wand
Trainingsgeräte wie eine Klimmzugstange von Decathlon sind des Weiteren direkt an der Wand zu montieren. Hierfür müssen lediglich einige Löcher gebohrt und Schrauben in die Wand gebracht werden. In der Regel sind gleich die passenden Dübel, Schrauben und Unterlegscheiben im Lieferumfang enthalten, um auf Nummer sicher zu gehen. Einmal montiert, bleibt die Trainingsstange die ganze Zeit in dieser Position.
Tipp:
Vor der Montage ist auf die Beschaffenheit der Wand zu achten. Besteht diese beispielsweise aus reinem Rigips, dann ist die Gefahr zu hoch, dass die Halterung herausreißt und dies zu Schäden oder gar schweren Verletzungen führt. Wände aus Stein oder Beton sind hier klar die bessere Wahl.
Klimmzugstange Decke
Für den Fall der Fälle, dass an einer normalen Wand wenig bis gar kein Platz vorhanden ist, eignet sich die Variante für Decken hervorragend. Erhältlich ist eine derartige Klimmzugstange von Gorilla Sports oder anderen Herstellern. Auch hierbei bitte auf die Beschaffenheit der Decke achten. Rigips würde bereits nach wenigen Klimmzügen brechen, gleiches gilt für Holzplatten. Grundvoraussetzung wäre also massiver Beton oder Stein.
Weitere Kaufkriterien für Klimmzugstangen:
Maximale Tragkraft: Hierbei handelt es sich um das maximale Körpergewicht, mit welchem die Klimmzugstange belastbar ist. Viele Türreckstangen verfügen über die kleinste Tragkraft, welche bei etwas über 100 Kilogramm liegt. In puncto maximale Tragkraft sind die Klimmzugstangen für Tür und Decke hingegen klar im Vorteil. Diese halten teilweise bis zu 350 bis 400 Kilogramm aus.
Art der Montage: Ist eine Klimmzugstange abnehmbar, muss diese nicht montiert, beziehungsweise verschraubt werden. Bei den Trainingsgeräten für die Decke und Wand sieht es allerdings anders aus. Beide Varianten machen es notwendig, Bohrungen und Verschraubungen vorzunehmen, damit das Trainingsgerät einen festen Halt bekommt.
Griffmaterial: Beim Großteil aller Klimmzugstangen bestehen die Griffe aus Metall, Gummi oder PVC. Bei Metall ist die Gefahr groß, dass der Trainierende schnell abrutscht oder sich schmerzvolle Blasen einfängt. Gummi und PVC punkten hier mehr und sorgen für einen sicheren Halt.
Griffweite: Je nachdem, welche Art Klimmzug auszuführen ist, sind bestimmte Grifftechniken notwendig. Für normale Züge sind etwa 100 cm erforderlich, alles darüber ist automatisch besser.
Für Indoor und Outdoor: Ist eine Klimmzugstange für Outdoor oder Indoor gewünscht, gibt es hierfür entsprechende Modelle. Somit steht einem Workout im Garten an der frischen Luft nichts im Weg. Einzelne Trainingsgeräte lassen sich an Bäumen oder Pfosten einfach anbringen und verfügen sogar über einen Lastzug.
Klimmzugstange – was wird trainiert?
Neben Liegestütze gehören Klimmzüge mit zu den schwierigsten Trainingsübungen. Sie trainieren in erster Linie den Oberkörper mit vielen unterschiedlichen Muskelgruppen. Dazu gehören größtenteils Arme, Rücken und Brust. Auch auf den Rumpf üben sich einzelne Übungen positiv aus und sorgen mit einem intensiven Training mit viel Disziplin für ein rasches Wachstum der Muskeln.
Wo kann man Klimmzugstangen kaufen?
Für den Kauf von einer Klimmzugstange bieten sich Sportgeschäfte und Online Shops, aber mittlerweile auch Discounter an. So finden Sportler unter anderem eine Klimmzugstange bei Real, aber auch eBay oder Amazon. In bestimmten Aktionswochen gibt es interessante Angebote, bei denen weitaus mehr Zubehör im Fitnessbereich erhältlich ist. Liegen keine Schrauben, Dübel und Unterlegescheiben bei, bietet sich die Fahrt in den Baumarkt an.
Fazit zur Klimmzugstange
Eine Klimmzugstange oder Klimmzugstation bietet tolle Möglichkeiten an, verschiedene Muskelgruppen im Oberkörper durchgehende zu trainieren. So lassen sich problemlos Klimmzüge zu Hause durchführen und mit ausreichend Disziplin in einem bestimmten Zeitraum stetig Muskeln aufbauen. Grundsätzlich ist zwischen drei Arten, nämlich Klimmzugstangen für die Tür, Decke und Wand zu unterscheiden. Bei den letzten beiden Varianten ist ein Bohren und Schrauben erforderlich, dafür bieten diese aber auch mehr Halt und eine höhere Tragkraft von bis zu 350 oder 400 Kilogramm.
In regelmäßigen Abständen bieten Händler und Online-Shops ein passendes Angebot zum Schnäppchenpreis. Dabei bietet das Internet oftmals den Vorteil, dass Anbieter beim Online bestellen versandkostenfrei liefern.
Glossar
Donkey Kong
Es gibt verschiedene Teile, wo man einen Affen namens Donkey Kong steuert, der Abenteuer bestreitet.
Crosstrainer
Es handelt sich dabei um ein Fitnessgerät, welches die Ausdauer trainiert und dabei alle Muskelgruppen angesprochen werden.
Klimmzüge
Es handelt sich dabei um eine Übung mit dem eigenen Gewicht. Dabei wird der Körper durch die Arme an einer waagerecht angebrachten Stange hochgezogen.
Liegestütz
Es handelt sich dabei um eine sportliche Übung, bei der sich mit den Armen abgesützt wird, indem man in einer geraden Körperhaltung liegt und sich nach oben drückt.
Stecken
Bezeichnet einen Stock, der mit einem anderen zusammen ein Zelt hält.
Rigips
Es handelt sich dabei um den Hersteller von Trockenbausystemen.
PVC
Polyvinylchlorid oder abgekürzt PVC dient als Kunststoff, der in verschiedenen Produktionsverfahren zum Einsatz kommt.
Workout
Körperliche Betätigung in Form von Sport oder Gymnastik, die nach einer langen Sporteinheit getätigt wird, um die Muskeln langsam zu entspannen und einen Muskelkater zu vermeiden.
Kilo
Kilo ist ein veraltetes Gewichtsmaß, heutzutage messen viele Hersteller oder Mediziner in Kilogramm.
Outdoor
Englische Bezeichnung für „Draußen“. Heutzutage besitzen diverse Artikel die Eigenschaft „Outdoor“ auf ihren Verpackungen, um die Option des Einsatzes im Freien zu signalisieren.
Tragkraft
Die maximale Belastbarkeit des Gewichts auf Gegenständen.
Atmungsaktiv
Eigenschaft für funktionale Textilien, die eine gewisse Luftdurchlässigkeit besitzt und ein Schwitzen des Trägers abmindern soll.
Stepper
Stepper sind mechanische Trainingsgeräte, die dem Anwender erlauben vor allem die Beine und die Hüfte zu trainieren. Es simuliert das stationäre gehen und laufen.
Dübel
Kunststoffhalterung für Wände oder Möbelteile. Sie besitzen außen Widerhaken zur festen Verankerung und werden vom Anwender nach dem Bohren eines Loches hineingeschoben. Ein Gewinde im Inneren sorgt für einen festen Sitz von Schrauben.
Muskelaufbau
Beschreibt die Stärkung und das Training der Muskeln des Körpers mit dem richtigen Fitnessprogramm sowie einer optimalen Ernährung.
Ebook
Elektronische Form des Buches, dass über ein Tablet, Handy oder Ebook-Reader gelesen werden kann. Ebook sind wenige belastend für die Umwelt und leicht zu erhalten.
Kurzhantel
Kleine Form der klassischen Hantel, die mit einem kurzen Steg ausgestattet ist, dass sie nur mit einer anstatt mit zwei Händen greifbar ist. Meist haben diese Hanteln ein geringeres Eigengewicht und dienen zur Ergänzung des Trainingseffektes.
Kraftstation
Trainingseinheit zum Aufbau und Training der Muskulatur. Nach Bedarf ist diese mit unterschiedlichen Materialien, wie Hanteln, Gewichten oder Fitnessbändern ausgestattet.
Spielplatzsand
Feiner Sand, der gesiebt und gereinigt ist, um keine scharfen Kristalle oder Verunreinigungen zu enthalten.
Stiftung Warentest
Institut, das sich um den Test von Produkten in Sicht auf Effektivität, Qualität und Funktion kümmert und die Bevölkerung mit Informationen hierzu versorgt.
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