Springseil Topseller
Seil mit Zähler für eine gute Figur
Dieses Springseil ist für Anfänger, aber ebenso für fortgeschrittene Springer geeignet. Bestehend aus einem Zähler, welcher den Kalorienverbrauch, die Zeit des Trainings, sowie die Anzahl der Sprünge festhält, kann damit durch 10 Minuten tägliches Trainieren einiges erreicht werden. Statt 30 Minuten zu joggen, reicht es mit diesem Produkt kontinuierlich zu springen! Durch das Kugellager ist es möglich, schnell zu reagieren. Gleichzeitig liegen die ergonomisch geformten Griffe angenehm in den Händen.
- für Anfänger und Profis geeignet
- mit einem Zähler
- fit werden in nur 10 Minuten täglich
- Kugellager ermöglicht schneller Reaktionen
- ergonomisch geformte Griffe
Springseil für die ganze Familie
Mit diesem Springseil können sowohl Erwachsene, als auch Kinder ihren Spaß haben! Bestehend aus der edlen Kombination von Grau-Gold besitzt dieses Springseil Griffe, welche rutschfest sind. Dadurch, dass diese aus Schaum gefertigt wurden, wird Schweiß aufgesogen. Aufgrund der Kugellager dreht sich das Seil effektiv, ohne sich dabei zu verdrehen. Außerdem lässt es sich, durch die kompakte Größe, leicht transportieren.
- für Erwachsene und Kinder geeignet
- bestehend aus den Farben Grau-Gold
- rutschfeste Griffe
- durch Kugellager lässt sich das Seil effektiver drehen
- gut transportierbar
Fit im Sprung
Das Produkt ist bestens für das Fitnesstraining geeignet. Ganz egal, ob es sich dabei um Boxen oder HIIT handelt. Die Gewichte, welche darin integriert sind, machen das Springseil zu einem effektiven Trainingsgerät. Es kann individuell eingestellt werden und eignet sich hervorragend, um Cardio aufzubauen. Bestehend aus hochwertigem Schaum, sind die Griffe bequem zu halten. Durch die Anti-Rutsch Eigenschaft liegen sie stabil in der Hand.
- zum Aufwärmen für HIIT oder Boxen geeignet
- integrierte Gewichte, welche einstellbar sind
- Griffe bestehen aus Schaum und lassen sich bequem halten
- mit einer Anti-Rutsch Eigenschaft liegen sie gut in der Hand
Die Vorteile des Seilspringens
Denken manche bei Springseilen noch an spielende Kinder, hat es in Wirklichkeit einen hohen Stellenwert als Fitnessgerät. Ähnlich wie das Gymnastikband, Hanteln oder Gymnastikbälle, unterstützt es auf vielseitige Weise beim Training.
Es regt das Herz-Kreislauf-System an, baut Fett ab, fördert die Ausdauer und Kraft. Zugleich wird das Rhythmusgefühl sowie die Koordination geschult. Aus diesen Gründen greifen auch Erwachsene wieder zum Seil.
Seilspringen trainiert vor allem die Beinmuskulatur sowie den Po und je nach Sprungabfolge die Rumpfstabilität. Das Schwingen der Arme beansprucht zudem die Schultermuskulatur, Arme und Handgelenke. Das macht es zum idealen Cardio-Workout. Kampfsportler verbessern so ihre Beinarbeit und als Ergänzung zum Krafttraining fördert es die Ausdauer.
Außerdem ist das Springseil aufgrund des leichten Transports ein beliebter Begleiter im Alltag. Völlig unabhängig, ob auf Reisen oder im Fitnessstudio.
Wie effektiv ist Seilspringen?
Seilspringen ist ein sehr intensives Training, mit dem sich besonders erfolgreich Fett verbrennen lässt. Tatsächlich erklären Experten, dass zehn Minuten Seilspringen den gleichen Effekt hat, wie dreißig Minuten joggen. Nach einer halben Stunde hüpfen verliert der Körper um die 500 Kalorien!
Für wen eignet sich das Training mit dem Springseil?
Grundsätzlich für alle, die Spaß daran haben. Lediglich Übergewichtige greifen lieber auf eine andere Sportart zurück, da das Springen, vor allem auf härteren Untergründen, ihre Gelenke überlastet. Sie riskieren Gelenkschäden und Verletzungen der Knorpel. Eine gesündere Alternative ist beispielsweise Trampolinspringen.
Worauf gilt es beim Seilspringen zu achten?
Obwohl das Training mit dem Springseil viele Vorteile hat, kann es unangenehme Folgen für die Gelenke haben. Um das zu vermeiden, ist es wichtig, auf gutes Schuhwerk sowie einen geeigneten Untergrund zu achten. Es empfiehlt sich, Laufschuhe mit Vorfußdämpfung zu benutzen. Ein gefederter Hallenboden dämpft den Sprung zusätzlich ab. Wer lieber zu Hause oder draußen trainieren will, springt entweder auf weichem Rasen oder Waldboden. Viele Springer benutzen spezielle Matten, als Unterlagen, zum Beispiel Yogamatten oder Gymnastikmatten.
Um die Gelenke zu schonen, sollte mit dem Training nicht übertrieben werden. Statt zu hüpfen, bis die Puste ausgeht, besser auf Intervalltraining setzen. Für Anfänger reicht zehnmal eine Minute, mit je einer Minute Pause zwischen den einzelnen Intervallen. Sobald es leichter fällt, auf fünfmal zwei Minuten umzusteigen. Die Pausen lassen sich nutzen, um Liegestützen, Rumpfbeugen oder ähnliche Übungen durchzuführen.
Boxen und Seilspringen
Neben Boxhandschuhen, Sandsack und Schlagpolster gehört das Springseil genauso zur Ausrüstung eines Profi-Boxers. Denn das Springen ist fester Bestandteil des Trainings für Kampfsportler. Sie benutzen schwere Modelle, beispielsweise aus Leder sowie spezielle Techniken, um ihre Beinarbeit, Koordination und Ausdauer zu verbessern.
Ist Rope Skipping dasselbe wie Seilspringen?
Obwohl der Ursprung derselbe ist, handelt es sich bei Rope Skipping um eine Weiterentwicklung des Seilspringens. Hier mischen sich Ausdauer mit Kreativität und Akrobatik. Professionelle Rope Skipper vollführen, alleine oder in Gruppen von drei bis sechs Personen, atemberaubende Sprünge. Es gibt inzwischen sogar internationale Turniere und Weltmeisterschaften.
Unterschiede bei Springseilen
Seit das Seilspringen Teil der Fitness-Welt ist, hat sich das Springseil beträchtlich weiterentwickelt. Waren es ursprünglich einfache Hanfseile, bestehen sie inzwischen aus verschiedensten Materialien. Zudem gibt es Unterschiede in der Art, ihren Griffen sowie dem Zubehör. Welches Springseil Nutzer erwerben, hängt vom persönlichen Bedarf ab.
Verschiedene Springseil-Materialien
- Baumwollspringseile sind klassische Modelle für Kinder. Sie rotieren langsamer und es besteht eine äußerst geringe Verletzungsgefahr. Für Trainingszwecke eignet sich allerdings höchstens die Version ohne Griffe, da sie schneller drehen.
- Plastikspringseile zeichnen sich durch ihr geringes Gewicht sowie Langlebigkeit aus. Sie sind ideal für akrobatische Tricks, wo die Geschwindigkeit keine große Rolle spielt. Ihr einziger Nachteil ist, dass sie sich beim Springen leicht verdrehen, weshalb es keinen gleichmäßigen Rundlauf möglich macht.
- Damit Lederspringseile schnell schwingen, ist größerer Kraftaufwand notwendig, da sie mehr wiegen. Dies unterstützt wiederum den Muskelaufbau, weshalb auch Kampfsportler und Boxer damit trainieren. Preislich liegen Produkte aus Leder im höheren Bereich.
- Bei Gliederseilen handelt es sich um Springseile mit bunten Kunststoff-Perlen, die auf einem Nylonseil aufgereiht sind. Sie bestechen vor allem durch ihre Optik, weshalb sie gerne bei öffentlichen Auftritten zum Einsatz kommen. Diese Modelle schwingen eher langsam.
- Stahlspringseile bestehen aus dünnem Kabeldraht und sind meistens mit Kunststoff ummantelt, was sie stabiler macht und die Verletzungsgefahr vermindert. Denn ein versehentlicher Schlag mit einem reinen Stahldrahtspringseil ist ziemlich schmerzhaft. Sie sind besonders gut für das regelmäßige Workout geeignet, da sie schnell schwingen und einen gleichmäßigen Rundlauf ermöglichen.
Verschiedene Springseil-Arten
Neben dem Material hat auch die Art des Springseils einen Einfluss auf die Drehgeschwindigkeit.
- Zu den Schnellseilen, auch Speed Rope genannt, gehören Springseile aus Kunststoff und Draht. Professionelle Modelle sind mit Kugellagern ausgestattet, welche das Drehtempo zusätzlich erhöhen und diese außerdem leichter machen.
- Langgriffseile benutzen Profi-Springer für besonders komplizierte Sprünge. Denn durch die langen Griffe lässt sich das Seil besser kontrollieren.
- Langseile sind zwischen drei bis fünf Metern lang. Sie eignen sich für Übungen zu zweit oder in kleinen Gruppen.
Der Springseil-Griff
Die Griffe von Springseilen bestehen in der Regel aus Holz, Aluminium oder Kunststoff. Während Kunststoff sich angenehm anfühlt, haben Aluminiumgriffe den Vorteil, dass sie besonders wenig wiegen und robust sind. Bei Kinderspringseile leisten Holzgriffe gute Dienste.
Da das Training mit dem Springseil schweißtreibend ist, sind Kunststoffgriffe mit Gummierung oder Aluminiumgriffe mit strukturierter Oberfläche vorzuziehen. Solche, die mit einem Kugellager ausgerüstet sind, sorgen zudem für eine leichtere und formschönere Drehung des Seils.
Nützliches Zubehör für Springseile
Verschiedene Extras intensivieren das Training oder machen den Erfolg messbar.
- Zähler machen genau das, was der Name vermuten lässt. Sie zählen. Purzelnde Kalorien, Kilos, Sprünge und die Trainingszeit.
- Zusatzgewichte lassen sich entweder in die Griffe einsetzen oder mit Manschetten an den Fußgelenken befestigen, um den Muskelaufbau zu intensivieren.
- Trainingsmatten schützen die Gelenke auf hartem Untergrund, indem sie die Sprünge abdämpfen.
Wie lang soll das Springseil sein?
Die richtige Länge des Springseils ist ausschlaggebend für ein erfolgreiches Workout. Ist es zu lang, gestaltet sich der Schwung anstrengend. Ist es zu kurz, besteht Stolpergefahr.
Um das Springseil einzustellen, muss sich der Anwender mittig auf das Seil stellen. Dann beide Enden entlang des Körpers hochziehen. Die Griffe sollten sich knapp unter der Achselhöhe befinden, wobei die Schultern schlaff hängen und die Ellbogen am Körper anliegen. Es ist wichtig, dabei die Schuhe zu tragen, die auch beim Training zum Einsatz kommen.
Worauf gilt es beim Kauf eines Springseils zu achten?
Damit das Springseil lange gute Dienste leistet, lohnt es sich, beim Kauf einige Details zu berücksichtigen. So macht das Training mit dem neuen Gerät bestimmt Spaß!
- Eine verstellbare Länge, um das Springseil an die eigene Körpergröße anzupassen.
- Ergonomisch geformte und rutschfeste Handgriffe sorgen für eine angenehme Griffigkeit, selbst bei verschwitzten Händen.
- Das Material des Springseils - je nach Verwendungszweck.
- Ein Kugellager ermöglicht gleichmäßige Sprünge und verhindert ein Verheddern des Seils.
- Das Gewicht. Leichte Springseile eignen sich besser für Anfänger und Kinder. Wer bereits Erfahrung mitbringt, zieht das intensivere Training mit schwereren Springseilen vor.
Fazit zum Springseil
Seilspringen ist die ideale Ergänzung zu Cardio und Krafttraining. Es wirkt sich positiv auf Körper sowie Geist aus und trainiert den ganzen Körper. Wer auf geeignetem Untergrund sowie mit dem richtigen Schuhwerk hüpft, sieht die Kilos purzeln und steigert seine Kondition sowie die Ausdauer. Das Training mit dem Springseil ist inzwischen so beliebt, dass eine Vielzahl an unterschiedlichen Seilen existiert. Sie eignen sich jeweils für spezielle Workouts und Intensitätsstufen. Empfehlenswert für Anfänger oder beispielsweise fürs Crossfit, sind Springseile aus Stahldraht mit Kunststoffummantelung und Kugellager. Sie drehen schnell, leicht und gleichmäßig bei wenig Kraftaufwand. Zudem besteht eine geringe Verletzungsgefahr. Wer außerdem noch auf eine anpassbare Länge achtet, ist bestens fürs Springseil-Training gerüstet!
Glossar
LiegestützEs handelt sich dabei um eine sportliche Übung, bei der sich mit den Armen abgesützt wird, indem man in einer geraden Körperhaltung liegt und sich nach oben drückt.
KoordinationenEs bedeutet, dass verschiedene Aktivitäten aufeinander abgestimmt werden und eine Ordnung stattfindet.
WorkoutKörperliche Betätigung in Form von Sport oder Gymnastik, die nach einer langen Sporteinheit getätigt wird, um die Muskeln langsam zu entspannen und einen Muskelkater zu vermeiden.
AluminiumDas Leichtmetall steckt in Fahrzeugen und in der Elektrotechnik, findet Einsatz in Verpackungen und im Bauwesen. Häufig sitzen Bestandteile von Aluminium auch in anderen Haushaltsprodukten.
KugellagerKugellager sorgen für einen effizienten Betrieb von Rollen unterschiedlicher Art, wie etwa in der Industrie aber auch beim Sport. Kugellager oder Bearings sind der Zwischenraum bei Rollen und sorgen für ihren Lauf.
KalorienAls „cal“ gemessen sind sie ausschlaggebend für Energie, die als Wärme die Temperatur ansteigen lässt. Im Lebensmittelbereich heißt ihre Maßangabe „kj“ oder „kcal“, dort stehen sie für den Brennwert, der laut Verordnung der EU in „kj/g“ anzugeben ist.
KalorienverbrauchDer womögliche oder tatsächliche Verbrauch von Kalorien durch eine Diät oder durch sportliche Tätigkeiten.
KiloKilo ist ein veraltetes Gewichtsmaß, heutzutage messen viele Hersteller oder Mediziner in Kilogramm.
Manschette1.Verstärkter Ärmel an Textilien. 2. Klammer zur Bündelung von Geldscheinen 3. Armbinde zur Blutdruckmessung.
MuskelaufbauBeschreibt die Stärkung und das Training der Muskeln des Körpers mit dem richtigen Fitnessprogramm sowie einer optimalen Ernährung.
Herz-Kreislauf-SystemSauerstoffversorgung innerhalb des Körpers.
ErgonomieErgonomie stammt auch dem Griechischen und beschreibt alle Vorgänge des ausgeglichenen Körpers. Heute werden ergonomische Produkte vertrieben, die besonderen Wert auf eine gute Haltung und Statik des Körpers legen.
KugellagerLager in einem Rad, in dem sich Kugel bewegen, um eine gleichmäßige Bewegung der Reifen zu ermöglichen.
Quellen
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