Unsere Schrittzähler Auswahl
Der Präzise
Der schlichte, aber präzise Schrittzähler verfügt über eine zuverlässige Aufzeichnung der Schritte, die motiviert, mehr Bewegung in den Alltag einzubringen. Zusäztlich hält er verbrannte Kalorien und zurückgelegte Strecken auf. Ideal beispielsweise für Wanderer, ist er aufgrund der Ausstattung eines Clips, mit dem der Schrittzähler sich einfach an Gürtel, Hose oder Jacke anbringen lässt.
- mit Clip zum Anbringen
- genaue Aufzeichnung
- Kalorienverbrennung und zurückgelegte Wege
- unauffällig
Fit per Schritt
Der Schrittzähler lässt sich einfach mittels Clip an Gürtel oder Hose befestigen und bietet mit seiner Technologie eine präzise und zuverlässige Aufzeichung der Schritte, Kalorienverbrauch und zurückgelegte Strecke. Eine gute Übersicht erlaubt das große Display. Energiesparende Eigenschaften erlaubt die automatische Abschaltung, wenn der Anwender nicht in Bewegung ist.
- präzise Aufzeichnung
- übersichtliches Display mit Hintergrundbeleuchtung
- per Clip anzubringen
- Motivation anhand Fortschrittbalken
Einfach ohne Schnickschnack
Ganz ohne Schnickschnack und Handy kommt der Schrittzähler aus. Er zählt automatisch und zuverlässig jeden Schritt. Der Hersteller empfiehlt hierfür die Anbringung möglichst nahe an der Hüfte. Um Energie zu sparen, schaltet sich das Display automatisch ab, während die Aktivitäten weiterhin erfasst werden. Die Maßeinheiten der Daten kann der Träger individuell einstellen. Eine Batterie sowie ein Befestigungsband sind im Lieferumfang enthalten.
- Abschaltautomatik
- Anzeige von Schritten, Distanz, Kalorien und Uhrzeit
- kein Handy notwendig
- simple Bedienung
Wie viele Schritte muss ein Mensch täglich machen?
Die Anzahl der täglich gelaufenen Schritte hängt in hohem Maße vom ausgeübten Beruf ab. Während Briefträger es auf annähernd 20.000 Schritte am Tag schaffen, legt ein Büroangestellter durchschnittlich gerade einmal 1.500 Schritte zurück. Niemand kann selbstständig mitzählen, und nur die wenigsten sind sich darüber bewusst, wie viel sie am Tag überhaupt gehen. Wer es jedoch genau wissen oder sein tägliches Workout aufgrund einer Diät überwachen möchte, greift am besten zum Schrittzähler. Dieser übernimmt das Zählen in Form eines separaten Geräts oder einer Fitness-App im Smartphone. Doch wie funktionieren diese Geräte? Und wie viele Schritte sollte man pro Tag gehen, um langfristig gesund und fit zu bleiben?
Tägliches Schrittziel – erreicht?
Regelmäßige Bewegung hält den Körper in Schwung. Viel zu häufig sitzen wir – sei es im Auto, auf dem Sofa oder hinter dem Schreibtisch. Körperliche Betätigung fällt vielen Menschen schwer. In der Regel ist es notwendig, sie bewusst anzutrainieren, indem Bewegungsmuffel statt des Aufzugs die Treppe wählen oder kurze Strecken zu Fuß statt mit dem Auto zurücklegen.
Mediziner empfehlen, täglich 10.000 Schritte zu gehen. Mit diesem Bewegungspensum können die Organe gut arbeiten und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle oder Diabetes wird scheinbar reduziert. Menschen mit Rückenschmerzen profitieren ebenfalls davon, da jeder Schritt die Bandscheiben regelmäßig be- und entlastet.
Wenn der Schrittzähler anfangs nur sehr wenige Schritte anzeigt, empfiehlt es sich, das Ziel der 10.000 etappenweise anzugehen. Zum Beispiel kann zunächst ein Ziel von 4.000 Schritten pro Tag anvisiert werden, was für den Anfänger leichter zu realisieren ist. In der Woche darauf können es dann schon 6.000 sein.
Wohin mit dem Schrittzähler?
Viele Menschen nutzen ihr Handy als Pedometer. Es gibt viele Apps für Android und iOs, welche die Bewegung des Besitzers zuverlässig tracken. Einige kommunizieren dabei mit einer Armbanduhr bzw. Smartwatch. Egal, ob der Schrittzähler im iPhone oder Samsung-Gerät verbaut ist – beide Systeme funktionieren ähnlich. Um die Schritte zu erfassen, greift das Gerät auf das MEMS (mikroelektisch-mechanisches System) zurück, das Bewegungen des Smartphones registriert. Eine App liest diese Daten aus. Bei älteren Geräten dienen die Gyro-Sensoren zur Erfassung. Allerdings interpretieren diese nicht selten ein Kippen des Handys fälschlicherweise als Schritt, weshalb das Ergebnis weniger zuverlässig ist. Die MEMS-Sensoren können hingegen verschiedene Bewegungsmuster wie Laufen, Hinsetzen oder Springen klarer voneinander abgrenzen, wodurch sie exaktere Schrittzahlen liefern. Dabei spielt es keine Rolle, ob sich das Smartphone in der Hosentasche oder im Rucksack befindet.
Wer seine Schritte nicht mit dem Handy oder der Smartwatch messen möchte, benötigt einen separaten und unkomplizierten Schrittzähler, der ohne App auskommt. Damit dieser richtig zählt, wird er bestenfalls am Hosenbund befestigt oder in einer Tasche bei sich getragen.
Stylisch und praktisch
Armbanduhren mit Schrittzähler sehen elegant aus und bieten darüber hinaus einen enormen praktischen Nutzen. Der Träger kann darüber Nachrichten von seinem Handy empfangen und hat gleichzeitig den Überblick über seine aktuellen Daten. Meist können die kleinen Geräte mehr, als man ihnen zutraut: Pulsmessung und Schlafüberwachung sind keine Seltenheit. Bei schmalen Handgelenken greifen Käufer besser zu einer Schrittzähler-Uhr für Damen. Mit dem kleineren Format schmiegen diese sich stilvoll an den Arm. Es gibt sogar Uhren mit Schrittzählern für Kinder, speziell zugeschnitten auf die kleinen Handgelenke.
Wo einen Schrittzähler kaufen?
Günstige Schrittzähler erhalten Trackingbegeisterte bereits für gut zehn Euro bei Amazon. Ebenso finden sie hier eine große Auswahl an Fitnessuhren und -armbändern. In Elektrofachgeschäften stehen darüber hinaus Berater zur Verfügung, die in der Lage sind, die Unterschiede zwischen den einzelnen Modellen zu erläutern. Viele Geräte verfügen über passende Schrittzähler-Apps, die Besitzer kostenfrei oder gegen eine geringe Gebühr im Store herunterladen können.
Fazit zum Schrittzähler
Schrittzähler bieten dem Träger eine gute Möglichkeit, sein Bewegungslevel zu überwachen und zu analysieren. Besonders, wenn ein bestimmtes Ziel verfolgt wird, hilft die Anzeige dabei, Trainingszeiten zu optimieren. Fitnessarmbänder verfügen darüber hinaus über viele weitere Funktionen, die erstaunliche Erkenntnisse über den eigenen Körper liefern, beispielsweise in Bezug auf den Schlafrhythmus. Über das Smartphone sind alle Ergebnisse stets präsent und abgespeichert. Die smarten Uhren mit integriertem Schrittzähler lassen Sportler nicht nur gut aussehen, sondern helfen dabei, Schritt für Schritt das persönliche Trainingsziel zu erreichen. Oftmals genügt aber bereits ein separater Schrittzähler ohne App, um dem Träger die Augen zu öffnen und zu mehr Bewegung zu animieren.
Glossar
SmartwatchEine elektronische Armbanduhr, welche über Computerfunktionen verfügt.
HolsterEs handelt sich dabei um eine Tasche, die einen schnellen Zugriff des Inhalts zulässt.
WorkoutKörperliche Betätigung in Form von Sport oder Gymnastik, die nach einer langen Sporteinheit getätigt wird, um die Muskeln langsam zu entspannen und einen Muskelkater zu vermeiden.
BewegungsmusterJede Person bewegt sich auf andere Weise. Von einem Bewegungsmuster sprechen Experten, wenn dieses systematisch erkannt und gemessen wird, etwa wie die Abfolge von Schritten über eine definierte Strecke.
KalorienAls „cal“ gemessen sind sie ausschlaggebend für Energie, die als Wärme die Temperatur ansteigen lässt. Im Lebensmittelbereich heißt ihre Maßangabe „kj“ oder „kcal“, dort stehen sie für den Brennwert, der laut Verordnung der EU in „kj/g“ anzugeben ist.
SchrittzählerGeräte für den Fitnessbereich, die zur Zählung und Registrierung der Schritte des Körpers während des Gehens oder Laufens dienen.
KalorienverbrauchDer womögliche oder tatsächliche Verbrauch von Kalorien durch eine Diät oder durch sportliche Tätigkeiten.
AppApps oder Applikationen sind kompakte Softwarelösungen zum Download für Android- oder iOS-Betriebssysteme und können als Inhalt Spiele oder Programme darstellen.
AndroidAlternatives Betriebsprogramm zu iOS, für viele Smartphones oder Tablets.
AbschaltautomatikEine automatische Abschaltung, die beispielsweise bei Überhitzung oder beim Überkochen dazu dient, das Gerät vom Stromkreislauf abzukoppeln.
iOSBetriebssystem der Smartphones und Tablets des Herstellers Apple.
Quellen
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