Rehabilitation für Zuhause2 Bewertungen 5,00 von 5 Sternen
Für einen leichten Start
Balance Pad - Koordinationsmatte für Gleichgewicht" rel="nofollow">
Um nach langer Krankheit und Immobilität wieder in Schwung zu kommen, ist das Training des Gleichgewichtssinns und vor allem der langsame Aufbau der Stützmuskulatur unerlässlich. Mit diesem Bodenkissen aus Schaumstoff können Sie die ersten Schritte in ein normales Leben starten. Einfach daraufstellen und langsam den Körper in die Balance bringen. Dies fördert die Schulung des eigenen Gleichgewichtes und stärkt zudem die Muskulatur ohne Anstrengung.
Einstiegsgerät für die Rehabilitation
langsamer Trainingsaufbau
nach langer Immobilität
mit Ratgeber-E-Book für umfangreiche Anwendung
Sportbänder für den Muskelaufbau
Uns haben diese Sportbänder durch ihre Vielseitigkeit als Rehabilitation für Zuhause sehr überzeugt. Das Set besteht aus fünf in einem Beutel befindlichen Bändern und einer Übungsanleitung. Jedes Band hat eine andere Widerstandsstufe zwischen 5 und 40 Pfund (ca. 18 kg), sodass eine Anwendung sowohl für Anfänger als auch für Profisportler gegeben ist. Die Trainingsbänder sind sehr flexibel. Es gibt unterschiedliche Übungen, welche durchgeführt werden können. Sie helfen zum Beispiel nach Verletzungen, aber auch zur Gewichtsreduktion. Es handelt sich um ein platzsparendes Sportgerät und ist aus natürlichem Latex hergestellt.
5 Sportbänder
unterschiedliche Schweregrade
5 – 40 Pfund (ca. 18 kg) an Widerstand
hilft nach Verletzungen und zur Gewichtsreduktion
Crosstrainer zur Rehabilitation
Dieser Crosstrainer hat uns aufgrund seiner Flexibilität sehr beeindruckt. Er ist für den Arbeitsplatz und auch für Zuhause geeignet. Es handelt sich dabei um ein Gerät, welches unter jeden Tisch passt. Das Produkt arbeitet geräuschlos und erhöht auf Dauer Mobilität und Beweglichkeit. Der Trainer besitzt ein Schienensystem, welches achtfach kugelgelagert ist. Hinzu kommen fünf Kilo Schwungmasse und eine ebenfalls achtfache Magnetbremse. Da kein Gewicht oberhalb aufdrückt, ist diese Art der Rehabilitation sehr gelenkschonend. Die Maße des Crosstrainers betragen 63 cm x 51 cm x 33 cm mit einer maximalen Belastung von 150Kg.
Belastbarkeit liegt bei 150 Kg
Größe: 63 cm x 51 cm x 33 cm
5 Kg Schwungmasse
sehr leise
Warum ist Rehabilitation zu Hause wichtig?
Nach einem Unfall oder einer langen Krankheit folgt in den meisten Fällen der Aufenthalt in einer Reha-Klinik. Inzwischen ist es sogar möglich, nach einem organischen Leiden, eine ambulante Maßnahme zu besuchen.
Rehabilitation ist immer nach körperlichen Leiden notwendig, wenn es eine lange Einschränkung gab und natürliche Prozesse, wie Ausdauer oder Bewegung, wieder erlernt werden müssen. Neben der körperlichen Reha sollte auch die psychische Komponente eine Rolle spielen.
Besonders Menschen, die nach der langen Betreuung nach Hause kommen oder ambulante Termine haben, sollten sich auch zu Hause mit einer Form der Rehabilitation beschäftigen. Alleine eine Entlassung aus der Klinik macht noch keine vollständige Gesundung. Um den Urzustand, sofern möglich, wieder zu erreichen, ist die Eigeninitiative der Betroffenen notwendig.
Was kann ich zu Hause tun?
Während in den medizinischen Einrichtungen immer der Fokus auf der körperlichen Heilung liegt, bleibt die Psyche häufig unbeachtet. Nur selten sind Gruppengespräche oder Besuche von Therapeuten vorgesehen. Viele Menschen, die unter einer einschneidenden Erkrankung litten, haben das Vertrauen in sich und ihr Körpergefühl verloren.
Dabei haben alle zu Hause die Chance sich selbst zu fördern und wieder auf ein normales körperliches und psychisches Level zu bringen. Dies funktioniert über:
Meditation
PMR (progressive Muskelrelaxation)
leichte Gymnastik-Übungen
viel Bewegung
soziale Kontakte und Unternehmungen
Besonders das soziale Leben, das während einer Krankheit in den Hintergrund gerät, ist der Schlüssel für eine schnelle Gesundung.
Gesundheit definiert körperliche und psychische Beschwerdefreiheit.
Was brauche ich für die Rehabilitation zu Hause?
Mitunter sind nicht einmal Hilfsmittel erforderlich. Die meisten Menschen, die sich für eine Atemtherapie, PMR oder Meditation entscheiden, können unterschiedliche Quellen, wie Tutorials, Bücher oder Erklärfilme, verwenden, um die Technik zu erlernen.
Für soziale Beziehungen reicht ein Telefon aus oder die Verabredung zum gemeinsamen Kaffeetrinken. Schon kleine Dinge, die während der Krankheit nicht möglich waren, was jetzt aber wieder klappt, vermitteln Zuversicht.
Für die körperliche Rehabilitation und Kräftigung gibt es kleine und große Hilfsmittel, die den Muskelaufbau fördern können. Hierzu zählen:
Balancekissen
Hanteln mit geringen Gewichten
Sitzfahrräder
Hometrainer
Laufbänder
Gymnastikbänder und vieles mehr
Die meisten Geräte sind bereits aus der medizinischen Rehabilitation bekannt. Wer sich aber nicht sicher ist, sollte mit seinem behandelnden Arzt besprechen, ob das Training mit dem gewünschten Gerät keine Probleme verursacht.
Das Balancekissen – der einfache Rehahelfer
Das Balancekissen ist eine besondere Form der Rehabilitationsgeräte. Dabei handelt es sich um ein weiches Schaumstoffkissen, das als Sitzmöglichkeit und Muskeltrainer genutzt werden kann.
Voraussetzung für die Anwendung: Der Betroffene kann stabil stehen und leidet nicht unter Gleichgewichtsproblemen.
Für die Anwendung gibt es die Möglichkeit unterschiedlicher Übungen, die alle einen Zweck erfüllen: Das Ausprägen des Gleichgewichtes und die Stärkung der Muskeln des Stützapparates.
Wie übe ich auf dem Balancekissen?
Die Anwendung kann in vier unterschiedlichen Schritten erfolgen:
Einfach mit beiden Füßen daraufstellen und versuchen das Gleichgewicht zu halten, ohne dabei zu wackeln. Dies aktiviert so viele Muskeln, die beim Sitzen allein nicht zum Einsatz kommen würden.
Wie auf einer Treppe auf- und absteigen: Die kleinen Kissen haben eine geringe Höhe und erfordern kein starkes Anwinkeln des Knies. So ist eine leichte Step-Übung möglich. Zur effektiveren Nutzung der Bewegung – einfach die Arme in die Bewegung mitnehmen.
Balancieren: Mit einem Bein auf das Kissen stellen und das Gleichgewicht finden. Dies ist aber nur für Menschen geeignet, die nicht unter Schwindel oder Gelenkerkrankungen leiden.
Auf das Kissen setzen: Hier ist die Wahl offen, ob mit gestreckten Beinen oder im Schneidersitz. Wichtig ist die Verlagerung des Körpergewichtes. Dadurch entsteht ein Training der Körperwahrnehmung.
Fazit zur Rehabilitation zu Hause
Die Rehabilitation zu Hause setzt an den medizinischen Maßnahmen an und kann zu einer weiteren Gesundung führen. Dabei ist es wichtig im eigenen Tempo und ohne Vorgaben langsam Fortschritte zu erzielen oder für das eigene psychische Wohlbefinden sorgen. Denn in einem gesunden Körper muss auch ein gesunder Geist stecken.
Glossar
Crosstrainer
Es handelt sich dabei um ein Fitnessgerät, welches die Ausdauer trainiert und dabei alle Muskelgruppen angesprochen werden.
Latex
Es handelt sich dabei um ein Gemisch, bestehend aus Kunststoffpartikeln und einer Flüssigkeit.
Stecken
Bezeichnet einen Stock, der mit einem anderen zusammen ein Zelt hält.
Schienensysteme
Somit kann die Gardine beliebig an der Schiene verschoben werden.
Cutter
Es handelt sich dabei um den Zuschneider für die Tablette.
Widerstandsstufe
Widerstand, der sich an Sportgeräten einstellen lässt, um das Fahren am Berg oder Berg ab zu simulieren und den Trainingseffekt zu erhöhen.
Kilo
Kilo ist ein veraltetes Gewichtsmaß, heutzutage messen viele Hersteller oder Mediziner in Kilogramm.
Latex
Polymerdispersion aus Plastik.
Gewichtsreduktion
Andere Definition der Gewichtsabnahme, beispielsweise durch eine Diät oder sportliche Betätigungen.
Schwungmasse
Eine andere Definition eines Maschinenelementes, welches auch manchmal Schwungrad heißt. Ohne Reibungsverlust dient es zur Speicher von kinetischen Energien.
Magnetbremse
Auch als Induktionsbremse bekannt, besitzt sie weniger Verschleiß, da sie über Verwirbelungen von Magneten funktioniert, ohne das Metallteile direkt aufeinandertreffen.
Muskelaufbau
Beschreibt die Stärkung und das Training der Muskeln des Körpers mit dem richtigen Fitnessprogramm sowie einer optimalen Ernährung.
Meditation
Form einer Entspannungsübung zur Zentrierung des Körpers und dem Wiederfinden der Ruhe durch Ausblenden von Umgebungsfaktoren über den Gebrauch einer Gedankenreise. Diese Form ist verwandt zum Autogenen Training.
Mediationskissen
Weiche Unterlage für den Boden, um über die Dauer einer Meditation keine Schmerzen beim Sitzen zu bekommen und auf diese Weise ungestört zu sein. Kann auch für andere Entspannungsmethoden zur Anwendung kommen.
Pocketbike
Form eines Motorrads, dass kleiner ist als klassische Modelle und dafür konstruiert wurde, dass Kinder auf abgesteckten Strecken dem Motorsport nachgehen können.
Stiftung Warentest
Institut, das sich um den Test von Produkten in Sicht auf Effektivität, Qualität und Funktion kümmert und die Bevölkerung mit Informationen hierzu versorgt.
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